饭后多久吃水果

2020-04-23 11:27阅读：

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　　饭后一般不建议立即吃水果，最好在饭后1-2小时后吃，更有利于健康。

　　刚吃完饭后，胃出现容受性舒张，此时立即吃水果会加重胃的负担，影响食物的消化吸收，长时间可导致腹胀、腹泻等症状。在饭后1-2小时后，食物经过初期的胃酸消化，胃内的食物残渣逐渐变少，适当的吃水果可以补充水分，提供丰富的维生素。如果平时胃消化正常，建议吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠萝等，可刺激胃酸分泌，加快对剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病，建议食用适量碱性的水果，如苹果、木瓜等，避免加重胃酸分泌。

　　水果是生活中必不可少的食物，建议选择健康的饮食方式。其次，日常饮食需注意荤素搭配，营养均衡。

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饭后多久可以吃水果

"吃水果不能在饭前空腹或者饭后立即服用，最好在饭后两小时或者餐前一小时左右。吃饱饭后食物进入胃里面需要1-2个小时的消化时间，才能慢慢从胃中排出来。饭后如果立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，如果在胃中停留的时间过长，就会引起腹胀、腹泻、便秘等，长时间会导致消化功能紊乱。如果吃饭时食物是鱼、虾，饭后立即吃水果，尤其是食用含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等，鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成一种坚硬的物质，不仅降低鱼虾的营养价值，还会影响胃肠的消化功能，甚至会发生腹胀、呕吐、便秘等不适。"

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韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/09/04收听(86239)

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"水果对人体是有益的，它富含各种维生素以及纤维素，还有一些矿物质。但吃水果不建议饭前空腹服用，也不建议饭后立刻服用，最好在饭后1-2小时吃水果。吃饱饭后食物在胃内需要1-2小时的排空时间，才能逐渐从胃内排出。饭后如果大量进食水果，食物会被阻滞在胃中，会增加腹胀、腹泻、便秘的风险，长时间这样会导致消化功能紊乱、胃肠动力功能失调。如果进食的食物中有大量鱼虾，饭后立刻吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等，鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成坚硬的物质，影响到胃肠的消化，部分患者会出现腹胀、呕吐、便秘等不适，所以饭后1-2小时进食水果是比较合适的。"

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彭涛│北京大学人民医院

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饭后多久吃水果好

"饭后需要一定的时间才能够继续进餐或吃水果，一般进食混合性食物后往往需要一个小时的时间才能够将胃内食物排空1\/3或者1\/2，这时可以适当进食一些水果，但应当注意避免那些鞣酸含量过高，刺激胃黏膜的水果。饱餐之后胃处于充盈状态，迷走神经兴奋会促进胃肠蠕动，但此时喝大量水分或吃很多水果会导致胃处于充盈状态，严重充盈状态的胃会丧失蠕动能力，这种情况被称之为急性胃扩张，所以餐后如果很短时间内进食较多水果会引起胃扩张，会引起蠕动变慢，从而可引起患者腹胀或不适。饭后患者应该注意调整心态，喝点温水。另外，饭后不要剧烈运动，不急于饮茶、洗澡、上床睡觉。建议饭后走一走，但切记是慢走，以促进胃的蠕动，增强胃功能。"

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彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(28550)

饭后隔多久可以吃水果

"饭后吃水果，建议间隔2-3个小时为宜。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分，容易吸收大量水分，会增加胃肠内食物的湿润程度，进而增加胃的负担，所以饭后不能立即进食水果。提倡饭前一小时吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，饭前进食有利于营养的吸收。水果含有的能量较低，可以减少饭热量摄入，从而达到控制体重的目的，还需注意睡前不宜进食水果，容易导致胃部出现饱胀感，影响到睡眠。所以正确的摄入水果，才有利于身体的健康。"

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饭后吃水果好吗

"很多人都喜欢饭后吃点水果，通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。但是饭后进食大量水果，可能引起腹胀、腹泻，或胃肠动力紊乱。因为食物进入胃内，需要经过1-2个小时的消化以及排空。如果饭后立刻吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。水果中含有维生素，此外还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，比如对微量元素，所以吃水果最好是两餐之间。对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。饭后不建议马上吃水果，饭后一个小时以后是合适的进食水果的时间。"

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"一般饭后吃水果是很多人的饮食习惯，事实上这样是不恰当的。刚刚吃过饭后，大多数是吃过主食之后，本身胃部已经被食物填满，再进食水果，会加重胃肠道的负担，容易出现胃胀气、反酸等症状，并且对于消化吸收很不利。部分消化功能差的人进食水果后，还会出现腹泻或者便秘等症状的出现。所以，一般可以在两餐中间进食水果，或者饭前一小时、饭后一个小时的时候进食水果，既不会加重胃肠道负担，影响消化，也可以满足自身对于食品多样性的追求，使营养更为均衡，对于身体健康有很大的好处。"

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饭后多长时间吃水果好

多吃水果有很多好处，水果里面都含有果胶物质，果胶可以帮助人体肠胃的蠕动，有助于排便。还可以促进身体的新陈代谢，水果里面含有丰富的维生素，维生素可以延缓身体的衰老。饭后1-2个小时吃水果，可以将水果对人体的益处发挥到最大，如果在吃完饭后就立即吃水果，很可能会因为水果先吸收消化，产生过多的气体，很可能会引起人体的打嗝、腹泻、腹胀等症状。在饭后1-2个小时吃水果，还可以增加人体的免疫力，也可以防止水果在体内停留时间过长，引起胃酸、便秘、肠胃不适等症状，所以建议在饭后1-2个小时再吃水果。

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饭后吃水果好不好

"饭前吃水果还是饭后吃水果都各有好处，实际上任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果它的好处不一，可以根据自己的习惯和方便吃水果，主要的原则就是只要胃肠没有不适的感觉就可以。饭前吃水果可以控制热量，有利于减肥，因为水果体积大，但含热量却少，饭前吃了水果就会使进餐的食物减少，从而减少总热量的摄入，如果有减肥的要求，可以选择饭前吃水果。如果没有减肥的压力，正常饮食就可以选择饭后吃水果，只要进餐没有饱胀感，就说明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，饭后食用也可以很好的消化。如果担心饭后吃水果，会带来额外的热量，对控制体重不利，也可以选择在两餐之间吃水果。只要没有特殊的禁忌，不感觉到胃肠不适，任何时间吃都是可以的。"

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吃完饭后可以吃水果吗

"孩子吃完饭后不可以马上吃水果，胃的主要功能是消化食物，只能吸收少部分的营养，比如水、酒精、极少蛋白质。一般水果在胃里停留15-45分钟就完成了消化，进入十二指肠吸收，而普通的饭菜在胃里需要碾磨2-3小时，肉类的食物大概需要搅拌3-4小时，而烧烤类肉食、肉干等物质，在胃里搅拌6-7小时。如果饭后立即吃水果，相当于水果和饭菜同时在胃里搅拌四小时左右，而胃中有一定空气，在很长的时间里，水果里的营养成分已经被氧化，还会导致食物中的矿物质与水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等进行相结合，影响胃的消化，产生胃胀、打嗝的症状。"

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饭后适合立即吃水果吗

"水果中富含丰富的维生素，对于机体有很好的作用，但是要注意饭后吃水果是不恰当的，有很多人都有饭后吃水果的习惯，但是刚刚吃过饭后，胃内被所吃的主食填满，再进食水果会对机体的胃肠道造成负担，容易出现胃酸、胃胀、消化不良的症状，而且即使进食后，也难以消化、吸收。对于消化功能比较差的患者，在饭后进食水果，很容易出现便秘或者腹泻等症状，建议在两餐之间进食水果，或者是饭后一小时之后再进食水果，这样不会加重胃肠道的负担，同时还能够较好的将食物的成分进行吸收，营养更加均衡，对身体健康也有非常大的好处。"

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饭后适宜马上吃水果吗

"饭后是否能吃水果应结合自身的情况，对身体健康的人，吃完饭后适当的吃水果不会对身体造成任何的影响，还能补充身体多种营养成分和维生素。但是每个人身体的情况不同，尤其是糖尿病患者或想要控制体重的人，饭后尽量不要马上吃水果，尤其是糖分高的水果，摄入后会导致血糖进一步增高。如果想要控制体重的人，血糖升高的太快，还会变成脂肪堆积在人的身体之内，不利于体重的控制。消化功能不好的人也应避免饭后马上吃水果，否则会增加胃肠道的负担，不利于身体的消化和吸收。水果里面的水分也比较多，吃完饭马上大量的吃水果会挤压到胃壁，导致胃部膨胀，影响维生素和微量元素的吸收。"

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饭后吃水果的最佳时间

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人流多久可以吃水果

"人工流产之后，第二天可以吃水果。建议最好是从冰箱里刚拿出来的水果不可以吃，因为太寒凉，吃了之后会引起全身血管收缩，而导致下腹部疼痛的情况，一定吃室温下的水果。有一些水果煮熟了吃，可能是营养更好、口感更好，比如苹果煮熟了吃，营养会更丰富，而且在日常生活中有通便的作用，还有止泻的作用。另外，在人流之后，有一些水果是不可以吃的，像梨、西瓜、香蕉比较寒凉，吃了这些水果之后，容易造成阴道流血增多、下腹部疼痛。人工流产之后，阴道流血的时候不能吃人参、鹿茸、红枣和阿胶，以免引起阴道流血增多。"

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清宫后多久可以吃水果

"清宫手术后在静脉全麻药物完全代谢之后就可以吃水果，或者转天就可以恢复正常饮食。但是水果吃的时候一定要注意不能吃过凉的以免会造成牙齿过敏，也会造成胃部不适的几率。本身静脉全麻药物也需要一个过程，如果吃的太凉可能会造成胃肠道功能痉挛，也会引起胃部疼痛的发生。即使完全代谢结束之后身体抵抗力比较差，如果再吃生冷、刺激的食物就可能更加引起不舒服，常规状态或者加温都可以。清宫手术之后也要多吃优质蛋白质，例如鸡蛋、牛肉、羊肉，包括鸡汤类，可以补充气血，也可以帮助把身体快速恢复以免存在抵抗力下降的几率。"

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人流后多久可以吃水果

做人工流产后一周就可以正常的吃水果。人工流产对人的身体会造成一定的影响，术后一定要合理饮食，注意休息，不要劳累，在饮食上不能够吃生、冷、硬以及辛辣、油腻、烧烤、腌制制品，至少需要休息一周的时间才可以恢复正常的工作。一周以后吃水果最好把水果用热水泡一下，吃热的水果不会影响身体的恢复，选择水果时要选择温性水果，比如苹果、香蕉、橙子、橘子、芒果、榴莲等，可以增加身体内的热量以及能量，不要吃西瓜、梨，柚子等凉性水果。人工流产术后最好以粥类或者煲汤为主，吃有营养、容易消化的食物，一定要注意一个月以后的复查。

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