天天跳绳的好处有哪些-有来医生

田翠环
副主任医师

山东大学齐鲁医院

健康管理中心

天天跳绳的好处有哪些

2022-02-14 19:30阅读：

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天天跳绳对人的身体是非常有好处的。

1、跳绳是一种很好的有氧运动，天天跳绳能够起到降脂、减肥塑形的效果。

2、天天跳绳还能够增强身体的灵活性和协调能力，跳绳能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，同时能够增强人的手眼协调能力。

3、跳绳能够缓解身体的疲劳，缓解颈椎、腰椎的酸疼。

4、跳绳还能够对肌肉起到一定的强健作用，因为跳绳时会减除身体多余的脂肪，并且能够充分锻炼到上臂肌肉和下肢肌肉。

5、经常跳绳还能够预防关节炎、骨质疏松、高血脂、失眠症等多种疾病的发生。

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天天跳绳的好处有哪些

天天跳绳对人的身体是非常有好处的，1、跳绳是一种很好的有氧运动，天天跳绳能够起到降脂、减肥塑形的效果。2、天天跳绳还能够增强身体的灵活性和协调能力，跳绳能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，同时能够增强人的手眼协调能力。3、跳绳能够缓解身体的疲劳，缓解颈椎、腰椎的酸疼。4、跳绳还能够对肌肉起到一定的强健作用，因为跳绳时会减除身体多余的脂肪，并且能够充分锻炼到上臂肌肉和下肢肌肉。5、经常跳绳还能够预防关节炎、骨质疏松、高血脂、失眠症等多种疾病的发生。

语音时长01:10''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/17收听(32931)

跳绳有什么好处

跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。

语音时长01:13''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(44937)

跳绳的好处

"跳绳对于身体是很多的好处：1、跳绳是一种消耗热量、热卡的运动，能够有效的减肥和减脂。2、跳绳对于身体的健康有很多帮助，能够促进血液循环，增强自身的体质，减少疾病的罹患率，增加身体的免疫力。3、跳绳能够增强身体的灵敏性、协调性、平衡功能，能够锻炼手眼协调，能够使上肢和下肢的力量得到更好的发展。4、跳绳能够增强身体肌肉的发达程度，能够充分的锻炼到上臂的肌肉和下肢的肌肉。5、跳绳属于一种全身的运动，可以起到全身平衡锻炼的作用效果，还能够加速人体的新陈代谢。跳绳的最佳时间和其他有氧运动的最佳时间一样，都是在晚上的17点半至21点。"

语音时长01:17''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(20971)

儿童跳绳的好处

"儿童跳绳的好处，如下：第一、主要是跳绳需要用手和脚一起来协调运动，通过跳绳不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以锻炼手脚的协调性，有助于儿童左脑和右脑平衡协调的发展。同时，可以培养孩子的节奏感。第二、跳绳是一种比较好的有氧运动，如果每天能够坚持跳绳，还能够增加宝宝的免疫力，提高宝宝的抗病能力。第三、跳绳能够促进孩子的身高增长，对于体重超重的孩子，跳绳还能够起到控制体重增长、减肥的作用。"

语音时长01:12''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/02收听(61825)

跳绳对乳腺增生的好处

"乳腺增生是女性常见病和多发病，是由于体内雌孕激素不平衡造成的。跳绳对于乳腺增生有一定的好处，但是跳绳这项体育运动不能从根本上绝对治疗乳腺增生，因为乳腺增生主要受体内内分泌的影响，跳绳只能间接调节人体的机能以及机体免疫能力，间接影响体内内分泌达到一个平衡点。所以得了乳腺增生，除了应用药物治疗外，最重要的是平时预防，多做一些体育运动，保持良好的心情，使心情愉悦后可以对体内各种激素水平达到理想的状态，对于乳腺增生有着很好的作用。因此，不论是跳绳还是其他辅助的体育运动，都能间接对乳腺增生起到一定的抑制作用。"

语音时长01:23''

李常月│七台河市人民医院

2018/12/21收听(86030)

跳绳运动的好处

"跳绳运动的好处很多，具体有以下几点：第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。第三点是跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后受到风邪的袭扰而出现疾病。"

语音时长01:32''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/28收听(70832)

跳绳对妇科病的好处

"跳绳是一项有氧运动，对女性身体健康非常有益，生育期女性适当做跳绳运动，可以增强输卵管蠕动，促进激素及其他生殖液体分泌，有利于精子和卵子更加顺畅结合，并且对受精卵顺利到达宫腔着床很有帮助。而且经常跳绳，特别是在排卵期，多跳绳有助于排卵，对治疗不孕症非常有益。经常跳绳还可以促进盆腔血液循环，对女性盆腔炎症有辅助治疗效果。跳绳还可以锻炼盆腔以及乳房等部位韧带和结缔组织，对维持子宫和乳房形态也非常有益，对治疗乳腺小叶增生有辅助效果。"

语音时长01:09''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/05/16收听(73661)

月经期跳绳的好处

"月经期间跳绳对女性来说没有好处，反倒有害处的，所以医生建议女性在月经期最好不要跳绳。月经期的女性因为月经来潮，阴道流血，所以在这种情况下女性的身体相对会虚弱，容易疲劳，所以应该以休息为主，千万不要做剧烈运动。在跳绳的过程当中，强烈的运动刺激容易使经血逆流，造成子宫内膜异位症的发生，所以会对女性身体产生不良影响。医生建议女性在月经来潮期间，一定要注意多休息，不要太劳累，还要注意好保暖，预防感冒，加强营养，还要注意个人卫生，勤换卫生巾。"

语音时长01:07''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/12/04收听(85619)

跳绳对输卵管的好处

"跳绳对输卵管的好处有以下几个：第一、在跳绳的过程中，可以促进输卵管以及卵巢部位的血液循环，因比当这两个部位血液循环加速后，就可以及时带走输卵管产生的废物，比如尿素、脂肪酸等，这些不利于卵巢的功能的物质之外，还可以给卵巢带来较多的氧气以及能源物质，比如葡萄糖、脂肪。跳绳也可以促进输卵管的功能的恢复以及增强输卵管功能，可以增加输卵管的免疫力。第二、有利于维持输卵管的正常的分泌功能，因为女性在跳绳的过程中，可以促进体内激素的代谢以及平衡，尤其是对女性的输卵管、卵巢等，这是因为跳绳的过程中，体内激素的代谢水平会有一个明显的调整，输卵管自身的内分泌功能也会有明显改善。"

语音时长01:13''

孟晓燕│郑州人民医院

2020/05/28收听(14444)

01:34

跳绳对乳腺增生的好处

大部分患者至门诊就诊会说自己有乳腺增生，这时作为专科医生，一定会追问患者的疾病病史，鉴别是乳痛...

马小斌│西安交通大学第二附属医院

2021/03/19播放(86390)

天天跳绳颈椎不疼了是怎么回事

"出现这种表现与跳绳时的习惯动作有很大的关系，首先在跳绳时，人体必须保持肩膀放松，但手臂和手腕紧张的状态，颈部的前倾状态会被摇起来的绳子影响而得到纠正。在刚开始体力比较好时，每次跳绳时颈部都会前后方向微动来保持身体平衡，颈椎会因此而活动，颈椎间韧带也会轻微的被拉伸，颈椎以及颈椎间韧带的血液循环会被改善，颈椎的生理弯曲也被适当的恢复。如果是颈椎病患者或者慢性颈椎间盘突出的患者，这些病理状态都会被逐渐的纠正，会使颈椎的慢性疼痛症状缓解，甚至是消失。当人体做跳绳动作的时候，颈部肩膀的肌肉会因为控制平衡的作用，导致其血循环加速，加速了软组织炎症的吸收，也减轻了瘢痕性劳损的刺激症状。"

语音时长01:15''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/26收听(19366)

天天吃鱼有什么好处

"天天吃鱼的好处有：第一、能够为机体提供优质的蛋白质，进而能够让抵抗力增强，因为鱼肉当中蛋白质的含量一般在17%-20%，而且蛋白质易于消化、吸收，更有利于其合成免疫物质。第二、能够让脂肪代谢更加的顺畅，鱼肉当中ω-3多不饱和脂肪酸含量相对会比较丰富，能够起到很好预防高脂血症的作用。第三、能够让心情和情绪更加的稳定，鱼肉当中也含有丰富的维生素A、维生素E、磷和钾等矿物质，都构成了重要的酶和辅酶的原料，当酶功能强大时进而会让情绪变得更加平稳，心情也会更加的高兴。"

语音时长01:24''

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/05收听(75039)

天天吃水果的好处

"天天吃水果的好处：1、天天吃水果能够减少便秘的发生机率，因为水果当中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能够很好的机械性刺激肠道蠕动，促进大便排出，因此排便困难、便秘的人天天吃水果有促进排便的好处。2、能够让皮肤变的更加红润、白皙，因为水果当中都富含有丰富的维生素，维生素在调节皮肤内色素代谢调节方面的作用非常强，因此天天吃水果能够让肤色变的更加红润、白皙和富有弹性。3、还能够让情绪变的更加稳定和愉悦，因为水果当中含有丰富的镁元素、钾元素等矿物质，这些矿物质能够很好的调节神经系统代谢，使心情更加美好。"

语音时长01:23''

张晓伟│河北省人民医院

2020/04/04收听(45645)

01:42

天天喝牛奶有什么好处

天天适当喝牛奶对身体有以下好处：

1、牛奶中富含优质蛋白质，而优质蛋白质是构成体内...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/24播放(74668)

跳绳对肩周炎有好处吗

"跳绳对肩周炎有没有好处是不绝对的，要看肩周炎的严重程度以及对跳绳之后的反应。如果肩周炎疼痛比较轻，活动范围还可以，但有些轻度受限，跳绳运动之后可能会对肩周有一定的牵扯，有助于恢复活动范围。如果跳绳之后觉得肩关节变的轻松，没有疼痛的加重，就说明跳绳对肩周炎有一定的治疗效果。如果跳绳之后肩关节疼痛加重，甚至是夜间疼痛，就说绳跳绳不适合病人的肩周炎。肩周炎的症状差别比较大，也可能会有严重的疼痛和肩关节的活动范围的受限。对于疼痛严重，尤其有夜间痛的患者是不能跳绳的，跳绳的刺激会加重间关节内的炎症反应，引起疼痛的加重，不容易好。如果关节活动受限非常明显，也完成不了跳绳动作，对于肩周炎应该进行规范的诊断，包括拍摄X线片和核磁共振，找到引起肩周炎的具体原因。如果是炎症反应可以先进行封闭注射治疗，如果是肩袖肌腱撕裂可以进行手术治疗。"

语音时长01:26''

陈建海│北京大学人民医院

2020/08/31收听(99336)

跳绳对输卵管和卵巢的好处

"跳绳是一项很好的体育运动，可以增强体质，可以提高机体的抵抗力，机体的抵抗力提高了，会使输卵管局部病原菌感染的可能性降低，卵巢局部感染的可能性也会降低，这就是对卵巢和输卵管的好处。日常生活中如果要使卵巢的功能维护得更好，要养成良好的生活习惯，不要烟酒过度，不要熬夜。应用药物时尤其是妇科方面的药物，最好是在医生的指导下再用药，比如促排卵药物，要经过实验室检查，医生了解到确实有排卵功能障碍才能促排卵治疗，对卵巢功能相对减少影响的可能性。另外，输卵管局部如果发生炎症性反应，跟多次人工流产有直接关系，跟性生活不干净、月经期不加强护理也有关系，所以日常生活中注意上述问题，对输卵管和卵巢是有好处的。"

语音时长01:33''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/02/20收听(67483)

01:44

跳绳对肩周炎有好处吗

跳绳对肩周炎是否有好处，需根据具体情况进行判断:

1、没有好处：

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/05/06播放(72361)

跳绳对轻微脑梗的好处

"跳绳对轻微脑梗病人主要有以下好处：1、跳绳能够增强患者肌肉和骨骼强度，锻炼关节灵活性和身体协调能力，对于脑梗后肢体乏力的患者有良好的康复作用。2、跳绳是非常好的有氧运动，能够快速消耗机体脂肪，降低体脂率，从而能够有效预防斑块和血栓形成，降低脑梗发生的概率。3、跳绳还能够促进全身血液循环，增强脑动脉血管的弹性，改善头晕、乏力等神经系统症状。4、跳绳还有增强机体免疫力，改善睡眠的作用。此外，跳绳不受场地和条件的限制，适合于广大的脑梗患者。但是跳绳时应注意强度不应过大，过大的负荷量容易诱发心脑血管意外的发生以及增加膝关节的损耗。"

语音时长01:35''

刘仕翔│九江市第一人民医院

2020/03/20收听(43004)

01:39

跳绳对糖尿病有好处吗

通常跳绳对糖尿病有好处。跳绳是一种较为简单的运动，对身体整体的运动算是有氧运动，而且对关节、身...

韩文霞│山东省立医院

2023/05/16播放(67715)

02:06

小孩跳绳的好处与坏处有哪些

小孩跳绳的好处与坏处具体如下：

1、好处：跳绳是一项有氧运动，经常跳绳可以促进小孩...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/04播放(80983)

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