揉地筋的最佳时间-有来医生

田翠环
副主任医师

山东大学齐鲁医院

健康管理中心

揉地筋的最佳时间

2023-07-26 16:45阅读：

手机浏览

揉地筋没有最佳时间，任何时间都可以揉，由于地筋在脚上，所以在按揉时候需避免过于用力，或长时间按揉。

揉地筋没有严格的时间限制，可以在每天晚上泡脚后揉地筋，在运动前、运动后也可以揉地筋。另外，也可以在每天早上起床前揉200下，晚上睡觉前揉200下。

坐着将左脚放在右腿上，将脚底面向自己，把大脚趾向后翻起，有一条连接大脚趾和脚后跟的筋，即为地筋，找到之后用食指按摩这条硬筋，一般建议按揉3分钟左右。

揉地筋可以帮助疏肝理气，改善睡眠质量，也可以缓解足部酸痛的症状，还可以在一定程度上强筋健骨。

中医认为肝主筋，人体的筋脉主要受肝血滋养，日常生活中可以经常揉地筋帮助疏肝理气，但为了减少摩擦，保护局部皮肤，可以配合精油一起操作。

微信

184

女性揉地筋的好处时间

"一般女性揉地筋在坚持半个多月之后，会感觉到精力比以前有所改善，包括食欲、月经也会得到明显改善，有调经的作用。有些患者常双腿下肢乏力、腿发胀、发酸，按揉地筋也可以起到缓解的作用。通常情况下，女性可以每天早晨起床和晚上睡觉前各揉地筋200下左右。具体的方法是坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚的大拇指向后扳，用右手的食指按揉脚心的部位能摸到筋，即所谓的地筋，找到之后用食指反复按摩硬筋，适当揉得软一点。这样在坚持半个多月后，其食欲、月经都会得到明显改善。而且对于有些患者常下肢乏力、发胀、发酸的情况，也有所改善。此外，如果揉地筋时，患者出现心慌的表现，则需立即停止操作，若休息后还不缓解，建议及时到心血管内科就诊。"

语音时长01:18''

刘震│北京医院

2020/05/26收听(30744)

太冲穴按揉的一天最佳时间

　　太冲穴为肝经的原穴，每天的丑时（凌晨1点-3点）按揉为宜。太冲穴别名大冲，位于第一、第二跖骨结合部之前的凹陷处，具有疏肝解郁、清肝明目、平肝潜阳等作用。临...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2020/04/19阅读(4812)

合谷穴按揉的一天最佳时间

　　合谷穴属手阳明大肠经，按揉的最佳时间为每日下午3-5点。合谷穴别名虎口，位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点，主要作用为清热解毒、祛风通络。中医讲“...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2020/04/19阅读(4886)

委中穴按揉的一天最佳时间

"委中穴按摩不分时间，没有严格的时间限制，并不一定早上按摩效果最好，晚上按摩效果不行，没有这样的说法。腰背委中穴，在腰疼、背疼、下肢痿痹以及下肢活动不利的时候，按揉委中穴可以起到很好的治疗作用。委中穴还可以治疗腹痛、急性吐和泻、小便不利、遗尿，甚至下肢的丹毒都可以用委中穴按摩，起到一定的效果。对于急性的腰背疼痛，辨证为气滞血瘀的病症，有非常明显的效果。在按摩委中穴的过程中不要暴力，需要力度和缓、有力、持久而渗透，才能够起到治疗的作用。委中穴是比较常用的一个穴位，位于腘横纹中心处，是足阳明膀胱经的一个穴位，是膀胱经的下合穴，对于急性的腰扭伤，可以由专业医生针刺此穴放血治疗，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。"

语音时长01:15''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/06/18收听(15045)

剪舌头下的筋最佳时间

"剪舌头下的筋即舌系带过短手术，最佳的手术矫正时间是在孩子1岁左右。这时孩子身体既可以承受手术风险，也不会耽误其发音的习惯养成。通常情况下，如果舌系带矫正手术过早，往往手术不大，但是需要进行全身麻醉，麻醉对孩子具有一定风险。孩子过小，承担麻醉风险的能力就会比较低。而且在比较小的时候进行手术，对于发音的改善并没有明显的意义。所以建议在1岁左右再进行手术，相对孩子已经较大，承担手术和麻醉风险的能力明显提高。另外，在1岁月左右，绝大多数孩子还不能表达词汇或者是句子，所以此时进行手术进行矫正，并不影响孩子的发音习惯、语言习惯的形成。因此，建议有舌系带过短的孩子的家长，在1岁左右带着孩子到正规医院的口腔科或者是口腔颌面外科进行手术治疗。日常生活中舌系带矫正术前需要常规进行检查，若患儿有感冒、咳嗽等情况，应暂缓手术。手术当天早餐进食少量流质，这样可以避免因患儿哭闹造成呕吐，引起误吸。如患儿存在药物过敏或其他疾病，应主动告知医生。"

语音时长01:28''

张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/15收听(5376)

筋包怎么才能揉开

"关于筋包怎么才能揉开，常用的办法主要有以下这几种：第一、利用热毛巾对患处进行热敷和按摩，促进血液循环，使其更好、更快的恢复。若是症状无法得到缓解，这时还应去医院进行相关治疗，但要记得每次最好不要少于两次，每次需要至少坚持15分钟，坚持两个星期即可逐渐缓解。第二、用手挤压筋包，将其挤压至破裂后即可，但这种直接挤压破裂，要注意预防伤口出现化脓、感染等情况。第三、去医院进行专业的治疗，但要在实行上述的办法后，还要注意的是在恢复期间最好避免剧烈运动，注意多休息，避免劳累，同样还应做好保暖工作，保证好局部患处的卫生清洁。第四、饮食方面要加强营养补充，多吃一些维生素及其他营养物质丰富的新鲜蔬菜、水果，提高患者的身体抵抗力。"

语音时长01:47''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2020/05/12收听(48223)

针灸时间最佳时间

针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考：1、症状最明显的时间可以进行针灸，能够看到针灸的效果；2、每天最好有固定的时间，这样针灸可以起到规律的治疗作用；3、在针灸里有子午流注学说，针灸可以按照不同的时辰来进行取穴治疗，这样的效果非常好；4、患者可以根据自己的时间进行安排，也是每天上午或者每天下午，或者是傍晚的时间，在自己比较合适的时间，就可以进行治疗；5、可以考虑医生，比如医生治疗也要在医生精力最充沛的时间来进行治疗，效果也非常好。

语音时长01:10''

许军峰│天津中医药大学第一附属医院

2019/06/17收听(40678)

01:57

右手手肘外侧筋按着疼揉一揉可以吗

右手手肘外侧筋按着疼，可以局部按摩揉一揉，有利于缓解局部疼痛，同时可以促进局部血液循环。但是除...

李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/21播放(42134)

胳膊抻筋能揉吗

胳膊抻筋是不能揉的，胳膊抻筋时往往会有筋的损伤，可以导致局部的出血。如果在抻筋当时要揉，可能会使筋的损伤进一步加重，同时有可能会出现出血的进一步加重。在胳膊抻到筋之后要早期的对于胳膊进行制动，这样能够防止抻到的筋进一步的损伤，同时可以起到止痛的作用。同时要早期的对伤处进行冷敷，可以用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾进行冷敷，要早期用云南白药喷雾剂进行喷敷，这样有助于早期的止痛、止血、消肿。还可以口服止痛药物以及在受伤三天之后口服活血化瘀的药物，这样能够促进伤筋的恢复。

语音时长01:21''

常克武│七台河市人民医院

2020/05/15收听(17749)

大腿抻筋了能揉吗

"大腿抻筋如果是新鲜损伤，不能进行局部的揉搓、按摩，避免加重病情。应该让病人卧床休息，减少活动，大腿受伤部位外敷活血止痛膏、万通筋骨贴，也可以辅助热敷处理，进行理疗、烤电等办法，促进局部的血流速度，改善局部血液循环，使损伤的肌肉、软组织尽快得到恢复。如果大腿抻筋是陈旧性损伤，局部出现了粘连影响病人活动，可以采用揉搓方法进行局部的按摩处置，改善肌肉的粘连程度，同时也要进行中药熏洗或者口服云南白药等。"

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/19收听(39844)

脚上筋疼可以揉吗

"脚上的筋疼可以由于多种原因引起，要按照不同的原因，有些情况下揉捏按摩治疗有效，有些情况下揉捏按摩绝对禁忌，比如由于急性损伤造成局部的筋疼，揉捏按摩就绝对禁忌。首先，在未明确诊断的时进行盲目的揉捏按摩容易加重损伤，造成损伤更严重。其次，由于局部的充血、水肿、出血加上炎症反应，揉捏按摩容易导致局部血液循环更差，炎症反应更重，损伤更加重的情况，在急性损伤的早期揉捏按摩绝对禁忌。如果损伤以后恢复了，局部在活动的时候出现相应的筋疼，主要是由于长时间不活动造成肌腱、韧带、软组织等粘连，在活动的时候由于牵拉粘连的部位导致疼痛出现，可以适度的采用揉捏按摩，促进瘢痕挛缩的松解，可以起到相应的治疗作用。脚上筋疼要按照具体情况具体分析，有些情况下可以揉捏按摩，要经过医生的指导进行治疗。"

语音时长01:45''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/20收听(37372)

筋疙瘩能揉掉吗

"筋疙瘩一般很难揉掉，在专业推拿医生的手法治疗下，一些轻微的筋疙瘩可能会揉掉。通常筋疙瘩指的是下肢静脉曲张形成的筋疙瘩，出现筋疙瘩，往往表示这一条经络出现了阻滞，甚至有更严重的问题在皮肤肌肉筋节上表现出来。出现筋疙瘩需要在医生的指导下进行治疗，一般中医最常用的是用针灸、推拿、拔罐等方法进行外治，也可以选择一些舒筋活络的药物，比如活络油涂抹。也可以通过中药的内服，通过揉筋缓急、止痛、活血化瘀、消肿散结的中药进行对症治疗。患者出现筋疙瘩要注意休息、睡觉时抬高患肢，减轻下肢静脉压力，避免长时间站立和负重。穿医用弹力袜，对阻止筋疙瘩的加重有明显的效果。"

语音时长01:09''

丁晓明│武汉市第三医院

2020/07/14收听(29952)

筋疙瘩能揉掉吗

"一般筋疙瘩指的是下肢静脉曲张，一般不能够被揉掉。下肢静脉曲张是一种非常常见的疾病，多发生于从事长时间站立工作，或者长时间进行重体力劳动的人群，由于患者长时间的站立导致下肢静脉压力增加，下肢静脉迂曲扩张就产生了下肢静脉曲张。患者往往出现下肢酸胀不适或者下肢钝痛感，并且会出现下肢乏力的症状，患者在长时间站立时症状有可能会出现加重，而休息或者抬高患肢以后症状可以得到缓解。随着病情发展，有可能会出现皮肤营养性改变，出现皮肤色素沉着，甚至有可能会出现局部的溃疡，患者出现明显的静脉迂曲就形成了筋疙瘩的表现。出现这种情况，一般通过按摩并不能够消除，要注意休息，避免长时间的站立，避免过度劳累，如果症状比较明显，可以进行手术治疗。"

语音时长01:31''

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/08/22收听(38790)

聚筋了怎样揉开

根据患者提到的情况，所提到的聚筋通常情况下主要是指局部的肌肉痉挛引起。肌肉痉挛后局部会有明显的疼痛，患者此时应该先停止剧烈的活动，采用休息的办法可以得到有效的缓解。如果休息后患者局部疼痛仍然不能完全缓解，建议患者还是应该采用推拿、按摩的办法，应该在专业的医生指导下进行。如果涉及到的时间比较长，例如超过了72小时，患者也可以采用热敷的办法对局部进行处理，患者的情况并不严重，通常在一周左右的时间基本可以完全恢复，请不要担心。

语音时长01:10''

孙健│威海市中医院

2019/09/18收听(5760)

01:54

放疗最佳时间

不同病人有不同放疗最佳时间，放疗分为以下几种：

1、术后放疗：比如乳腺癌手术后，保...

申戈│北京丰台右安门医院

2020/03/26播放(47415)

剖宫产的最佳时间

因为母儿并发症需行剖宫产手术，要以病情需要决定手术时间，如前置胎盘大出血、胎盘早剥、脐带脱垂、胎儿窘迫都需要立即行剖宫产终止妊娠，挽救母儿生命。妊娠期肝内胆汁淤积、妊娠期心脏病、高血压等需要根据母儿病情轻重程度决定手术时机。若无母儿并发症，行择期剖宫产手术的建议在母儿监护正常的情况下，待孕39周后终止妊娠。虽然孕37周，胎儿已经足月。但37至38加6周之间分娩的新生儿呼吸系统疾病的发病率高于39周后分娩新生儿，故建议择期剖宫产手术的39周后进行。

语音时长01:28''

邹娜│九江市妇幼保健院

2019/04/25收听(45636)

NT的最佳时间

"NT最佳的检查时间是12-14周，是产前筛查当中孕早期的筛查，建议所有的孕妇都要到当地的产科门诊行妊娠早期的筛查，全国已经免费，是唐氏筛查早期筛查的方法之一。唐氏筛查早期筛查的方法有血清学检查、彩超检查，二者也可以结合。NT是彩超检查，主要是看胎儿的颈项透明层的厚度和胎儿的鼻骨，专门经过培训的人才有资质。最佳时间是12-14周，12周NT大于2.1mm，13周NT大于2.2mm，14周NT大于2.5mm，都属于筛查阳性，并非诊断。如果出现阳性需要进一步确诊，进行胎儿核型分析，目前方法有无创DNA和羊水穿刺，阴性结果提示风险没增加，并非正常。"

语音时长01:27''

杜曲晓│郑州人民医院

2019/10/08收听(39579)

01:38

TCT检查的最佳时间

TCT检查只要避开月经期即可，并且尽量在检查前1周不要同房。因为月经期时有经血流出，可能对检测...

种轶文│北京大学第三医院

2021/07/20播放(29570)

四维彩超最佳时间

　　四维彩超可排除胎儿畸形，最佳检查时间是孕20-24周。如果胎儿有异常情况，则需2周后再复查。在孕20-24周期间胎儿的各器官组织发育较为完善，活动空间也较...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(3551)

做爱最佳时间

西方科学家研究表明夫妻双方同房的最佳时间大概是晚上十点左右，但是并不能够代表所有人群，因此夫妻同房的时间要根据夫妻双方的身体情况和状态进行判断。同房本身是提高夫妻感情的方式，规律的性生活可能会使夫妻在生活中变得更加亲密，也有利于夫妻感情的和谐，因此在日常生活中可以根据夫妻双方的状态选择是否进行性生活，也能够使性生活起到积极的作用。在性生活的过程中要注意双方配合，尽量不要过度的紧张和焦虑，要适当的放松自己。

语音时长01:10''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/22收听(5395)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫0次

揉地筋的最佳时间

相关推荐

医生作品更多