减肥可以喝酸奶，酸奶是优质健康的食物，是优质牛奶经过乳酸菌发酵而来，不仅含有丰富的优质蛋白质和钙，还含有人体需要的肠道益生菌，是酸奶和优质牛奶的主要特点。

益生菌进入肠道可以抑制一些有害菌的生长、调整肠道菌群、强化肠道功能，对牛奶中乳糖不耐受的人群，酸奶是最好的选择，所以酸奶是适合每个人吃的食物。

酸奶因为考虑到口味，一般都添加了糖，减肥人士可以选择无糖酸奶。奶制品是目前人们摄取蛋白质和钙最方便最有效的食物。

中国营养学会最新发布的中国居民膳食指南中提出，中国居民最好每天都喝牛奶，牛奶每天的摄入量在300-500mL。