如何预防湿气进入体内的危害-有来医生

刘红亮
副主任医师

河南中医药大学第一附属医院

老年病科

如何预防湿气进入体内的危害

2023-09-22 19:07阅读：

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预防湿气进入体内首先需要调整饮食结构，其次通过改变居住环境、合理运动等方面改善。

1、调整饮食结构：要做到合理的饮食，避免吃生冷、油腻以及辛辣刺激的食物，以免可能刺激身体产生湿气，同时多吃薏米、红豆、茯苓等促进体内湿气排出体外。

2、改变居住环境：避免居住在潮湿阴冷环境中，床上被褥要经常晒晒，防止潮气过重。

3、合理运动：健身运动可以排汗，通过排汗来加速体内的新陈代谢，从而使体内的湿气随着汗液一起排出体外，可以选用散步、跑步、练瑜伽、跳广场舞等排除体内湿气。

4、戒烟戒酒：抽烟喝酒会刺激身体产生大量的湿气，以免对身体造成一定损害，所以一定要戒烟戒酒。

5、其他方面：在洗澡的时候要及时擦干头发和身体的水汽，避免这些湿气或者水汽进入体内，从而引起湿气加重。

预防湿气进入体内对人体造成危害，需要从以上的多个方面入手，注重饮食，加强锻炼，保持良好的居住环境，从而使身体更加健康。

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体内湿气怎么来的

"体内湿气引起的原因主要是以下几点：第一点，饮食的不节制造成的。比如大量的吃高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，身体发胖；吃过于寒凉的食物，长期吃垃圾食品，像煎、烤、炸、辛辣等温热的食品，都会在体内产生湿气。饮食上无度的饮酒，喝大量的碳酸饮料等。第二点，过于劳累。多见于的生活节奏快，竞争压力大，患者没有时间充分的休息，导致身体各器官过于疲劳产生湿气。第三点，治出来的湿气，多认为是盲目的进补，阴阳平衡被打破，导致湿气乘虚而入。"

语音时长01:29''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/24收听(64156)

体内的湿气是怎么来的

"人体内的湿气，主要是通过外在原因和内在原因形成的。外在原因是喜欢吃生的、冷的东西，比如寒凉的东西。这些食物进入人体之后会变为湿邪，困扰人体。另外，居住环境如果过于潮湿，也是人体湿气形成的原因。内在原因主要是人体自身体质的虚弱、脾胃功能的下降无法运化水湿，也可以见于其他脏器疾病引起脾脏的运化不利，比如肝脏特别强，出现肝阳上亢、肝火旺盛，这些也会引起脾脏运化水湿的能力下降，而使体内出现湿邪。"

语音时长01:21''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/21收听(29220)

怎样去体内湿气最有效

去湿气应该从饮食、运动和中药3个方面综合调理。首先饮食上应该戒酒，酒可以助湿热，一定要减少或者禁止酒的摄入，肥甘厚腻的食物，如肉类、油脂类的食物，这些会影响脾胃的健运，给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱，湿气就汇集于中焦，由于体内湿气不化，日久就会成痰，痰郁化热或者湿气从寒入，变成寒湿，侵犯脏腑、关节，形成其他的阴阳不调或者形成痹症。其次通过运动，每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通，阳气始终维持住，气血才能够从经络有效的循环，这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动，始终处于气滞血瘀的状态，湿气也不会被排除。最后是中药调理，如果夹有脾虚，我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚，食欲也比较好，只是身体觉得困重、乏倦，可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药，比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。

语音时长01:49''

曲健│大庆市中医医院

2018/10/28收听(32149)

体内湿气大怎么调理

"体内湿气大，一方面是从饮食上控制，要尽量减少油腻的、肥甘厚肉类的或者海鲜类的食品摄入，它们会增加脾胃的负担，会对脾胃的运化之气造成耗伤，从而会引起水湿内停，也就是导致后来身体湿气大。还有要减少冷饮类的、饮料的摄入，比如冰啤酒、冰饮料或者冰淇淋，它们都会损伤耗伤脾胃的阳气，会加重身体的湿气。还有就是中药的调理或者中医的理疗，可以通过背部的捏脊，也就是太阳膀胱经的捏脊，或者拔罐，来增加脾胃的阳气，或者对腹部的艾灸，也可以增加提升脾胃的阳气，来加强脾胃化湿的功能。中药的治疗，在初期气虚、脾气不足的时候，可以使用参苓白术散，如果长期的一个脾气虚弱、湿气不化，可以用代茶饮，比如藿香或者佩兰，如果需要中药调理，可以选择平胃散来健脾，益胃化湿。"

语音时长01:32''

曲健│大庆市中医医院

2018/11/19收听(18032)

01:50

体内湿气怎么除掉

体内湿气通常可以通过饮食、运动或者中药调理的方法去除，具体如下：

1、体内湿邪比较...

杨效华│北京中医药大学东方医院

2020/04/16播放(59696)

如何快速除去体内湿气

采用药物治疗，针灸拔罐治疗，茶疗的方法，综合治疗。由于湿性粘腻，易缠绵难愈。体内湿气完全祛除是需要一个过程的，诸湿肿满，皆属于脾。祛除体内的湿气，应该以健脾为主，然后根据其临床的兼有症状，综合评估来选择方药。脾虚湿盛，健脾渗湿。水湿较重者利水渗湿。热化者兼清利湿热。有寒化者兼温寒湿。饮食上少食寒凉生冷之品，由于寒凉生冷之品容易伤及人体脾阳，导致脾阳运化失调，水湿停留于体内。平时可以用一些茶疗作为辅助的方法，去除体内湿气。如用藿香，佩兰，陈皮，玫瑰花泡水喝，也可以用红小豆薏仁磨粉冲水喝。

语音时长01:21''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/16收听(76632)

体内湿气如何调理

"体内湿气的调理可以从以下方面进行：第一、适量的运动，每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，有利于湿气的排出，但是要坚持每周5次以上，坚持3个月，体内的湿气才能排出会更好。第二、食疗：口服山药、薏米、红小豆、玉米须等，具有健脾化湿的作用。第三、药物调理：中成药参苓白术丸健脾化湿，主要治疗脾虚，体内有湿气，大便不成形，大便溏泻，乏力等症状。暑天天气潮湿炎热，容易体内湿气重，可以口服藿香正气水，祛除体内的湿气。中成药的效果不如口服汤药，根据每个患者症状不同来辨证施治，清除体内的湿气，效果会更好。"

语音时长01:26''

杨慧敏│保定市第一中医院

2018/09/01收听(71696)

如何判断自己体内是否有湿气呢？

中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。有没...

李群生│广西中医药大学附属瑞康医院

2017/08/11阅读(51003)

怎样除体内湿气

"体内有湿气的时候，人往往表现出来困倦、乏力、食欲差或头发油腻、出汗多等这些情况。如果湿气较重，我们在饮食上首先应该要注意，多吃一些高蛋白、高维生素类的食物，少吃一些油腻的、不易消化的食物。另外在饮食中也可以用一些食疗的方法，比如多吃一些赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等这些健脾利湿的食物来改善体质，另外也可以适当用藿香、佩兰泡茶喝，采用中医的三伏贴去贴一贴。"

语音时长01:20''

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2018/07/30收听(59211)

怎么知道体内有没有湿气

"体内有湿气，会表现出一定的症状，比较常见的有口唇颜色发淡、没有食欲。再就是胸部胀满、身体沉重、头部疼痛或者不舒服，像被湿布裹着一样，周身酸痛。有的患者会出现关节的疼痛，而且疼痛伴有肿胀、沉重，胳膊、腿都没有力气。也可以见于中枢神经的症状，表现为神昏、身体闷热，并无法解决。另外，患者肢体困重，甚至表现为看东西旋转、听力下降等，这都是湿气在体内的表现。日常生活中，大便黏腻也是湿气重浊的一个现象。"

语音时长01:20''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/08/14收听(57777)

怎么可以排除体内湿气

"要想排除体内的湿气，主要从以下几个方面来进行：第一、改善不良的生活和饮食习惯，湿气的产生与人体的习惯是密切相关的，要尽量的做到饮食清淡营养易消化，规律生活不熬夜，并且进行适当的体育锻炼。第二、可以采用中医的外治法，比如刮痧、拔罐、艾灸等，都可以通过刺激人体相应的腧穴，达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿的目的。第三、使用中医内治法，选择健脾祛湿的中成药物来调理，常用的是参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，需要在专业的中医师望闻问切，辨证论治的指导下进行服用，来改善体质。"

语音时长01:10''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/09/12收听(16143)

如何祛体内湿气

"中医上所说祛除湿气有很多种方法，比如常见的一些健脾的中药、中成药，有木香顺气丸、平胃散、参苓白术散，理中丸之类的制剂，都有健脾除湿的功效。食疗多选用山药、茯苓、薏米、红豆、芡实、莲子、白扁豆这样一些药食双用的食物，都可以达到健脾除湿的功效。平时也可以拍打腋窝、肘窝、腘窝，身体比较容易聚集湿气的地方，一般拍打3-5分钟，拍打到皮肤发红就可以。针灸、艾灸、刮痧、拔罐也可以祛除体内的湿气。平时要注意多加强有氧运动，比如快走、慢跑、太极、瑜伽这些运动。少吃辛辣、刺激、生冷的食物，要以清淡食物为主，而且不要过度饮酒。"

语音时长01:50''

李春燕│重庆市中医院

2018/04/25收听(53895)

02:10

体内湿气大怎么办

体内湿气比较大，整体的处理原则是利湿、行水，具体处理方式可以分以下几方面：

1、运...

张维│中国中医科学院广安门医院

2021/04/02播放(67580)

什么是湿气，是怎样存在人的体内的

"湿气的形成就是中医所说的湿邪，一般从以下几个方面来解释：1、外因：身处寒湿或者湿热的环境，就为身体积留湿气形成了一个外界条件，经常暴饮暴食，或者吃寒凉、生冷、油腻、肥甘厚味、口味重的食物，会造成脾胃损伤，当脾胃损伤、脾气不足时，湿气不能化除，也会积留在体内。2、内因：对于生活不规律、饮食不节制、经常熬夜或者情绪不管控，经常抑郁、发怒、情绪低落的人群，和外因类似，也会造成气机不畅、肝气郁滞或脾肾阳虚，而导致湿气积留于体内。无论是内因、外因或者内外合因，引起湿浊积留在身体的皮肤、关节、肌肉等位置，就会造成相应的症状，如此就形成了湿邪存在于体内。"

语音时长01:30''

曲健│大庆市中医医院

2021/07/16收听(92472)

怎么祛体内的湿气

"要想祛除体内的湿气，可以从以下几个方面来进行调理：第一、可以使用中医拔罐、刮痧、艾灸的方法来疏通经络、活血化瘀、散寒除湿，艾灸对寒湿体质的效果特别好。第二、使用中成药物来健脾、祛湿，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，需要在专业中医师指导下辨证论治之后服用。第三、从生活、饮食习惯上进行改善，饮食上少吃辛辣、刺激的食物，多吃健脾的食物，如山药、薏米、芡实、赤小豆等，并且保持作息的规律，进行适当的体育锻炼。"

语音时长01:10''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/10/15收听(61103)

体内的湿气怎么排出

"排出体内的湿气，要通过饮食、运动、调整生活起居习惯，用中药综合的去调理。在饮食方面，要减少肥甘厚腻、海鲜类、肉类的摄入，应该多吃蔬菜。主食一般二两米饭或者一个馒头就可以，要保持七分饱的状态，减少脾胃的负担，并且要戒烟、戒酒，只有饮食达到这种程度，才能够减少脾胃的负担，才能够促进脾胃对湿气的运化。应该增加适当的运动，可以使身体始终处于亢进的状态，这样就能够增加化湿的力量。应该调整不良的生活状态、起居习惯，经常熬夜或者抽烟、喝酒，或者早晨起得都很晚，不适合正常身体生理的作息习惯，要早睡早起，戒烟、戒酒，配合着饮食和运动，就能够改善身体的湿气。中药的调理有很多健脾利湿的中药，比如三仁汤、藿香、佩兰，这些都能够健脾利湿。"

语音时长01:43''

曲健│大庆市中医医院

2019/04/03收听(36221)

去体内湿气的食物

祛除体内湿气的食物：1、常用的食物有薏米，因为薏米具有除湿痹，利肠胃，消水肿以及健脾益胃的功效，所以经常食用薏米可以通过健脾祛湿的功效，促进的水液代谢。2、红豆，具有明显的利水和消肿以及健脾的功效，所以对于脾虚，水湿的症状有良好的调理作用。3、山药，因为山药有直接除湿补脾的功效，对于体内湿气重有良好的作用。4、苦瓜，苦瓜也有清热祛暑和降压降脂、利尿的功效，所以对于体内出现的湿热表现症状有良好的祛湿功效。5、辣椒，它含有丰富的维生素以及脂肪，能够扩张血管，促进血液中水分在毛细血管流失，所以也有一定的除湿作用。对于辛热的食物，比如葱、姜、蒜等辛辣刺激食物，通过刺激以后引起毛细血管渗出，可以促进湿气的排出，也有良好的作用。

语音时长01:52''

王海丰│朝阳市第二医院

2018/11/27收听(71023)

怎么去除体内湿气

在临床上湿气重的患者可以选择两种方法治疗：首先是口服中药，中药里有利水祛湿的中药，比如茯苓、泽泻等可以用于治疗湿气重。其次，还可以选择做艾灸，艾灸有温阳散寒的作用，并且可以祛湿止泻，是临床上比较好的一种去湿的方法，患者可以使用艾灸来治疗，可以选择在身上几个穴位做艾灸，比如阴陵泉，阴陵泉是身上利水祛湿的大穴，可以选择在这两个穴位艾灸，1次/d，每次30-40分钟左右，持续10天左右就能取得较好的疗效，患者还可以选择在脾俞穴做艾灸，同样能取得良好的效果。

语音时长01:15''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/09收听(49843)

如何去除体内的湿气

"体内湿气重，其发病的根本原因主要是脾虚引起的，脾主运化，主运化水湿，脾虚时运化水湿的功能减弱，从而就会出现湿气重的症状。对此首先可以口服燥湿运脾的药物进行治疗，临床上经常用平胃散、二陈汤等加减进行治疗。其次对于体内湿气重的情况，饮食方面也是需要注意的，尽量少吃比较寒凉、油腻、甜的食物。要进行体育锻炼，每天适当的跑步或者做运动，使身体微微的出汗，也能够有健脾祛湿的功效，可以使一部分湿气从汗液分泌出来，同时还具有健脾的作用。"

语音时长01:27''

孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院

2020/04/17收听(42059)

体内湿气重怎么解决

"体内湿气重会带来很多疾病。轻的就会出现亚健康。重的就会出现糖尿病等代谢疾病。饮食是一方面，除此之外，重点推荐运动和汗蒸。运动祛除湿气的方式，可以通过出汗，促进血液循环，促进新陈代谢的方式，改善脏腑功能效果很好。汗蒸可以使体内的湿气尽快排出体外，也是以出汗的方式为主。前提是补充大量的水，防止出现虚脱和体质弱。以上是治疗湿气的办法，每个人要因人而异。"

语音时长01:22''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/05收听(72916)

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