坐着时间长了出现腰疼的症状，大多与肌肉劳损以及姿势不正确有关，但如果自身原本存在疾病，也可能会出现这种情况。
1、肌肉劳损：久坐会导致腰背部的肌肉长时间处于紧张状态，导致血液循环不通畅，此时代谢产物不能够及时清除，会导致肌肉相对缺氧、缺血，代谢产物刺激后，会出现紧张痉挛，造成疼痛。
2、姿势不正确：坐着的时候姿势不当，或者是座椅坐着的位置并不舒适，也会导致腰背部的肌肉出现受力不平衡的情况，造成肌肉紧张、痉挛产生疼痛。
3、存在基础疾患：比如年龄大的患者，自身脊柱的骨质出现退变，功能强度都下降，周围的肌肉筋膜的功能也会下降，久坐以后就容易产生疼痛。
针对于以上情况，不要久坐，坐30-40分钟要起身活动，其次要保证坐姿的正确性，如果坐着的时间很短就会出现疼痛症状，需要到医院进行详细的诊疗。
