治疗膝关节疼痛最有效的方法，根据疼痛的原因、症状严重程度和个体差异有所不同。治疗方法有非手术治疗，如药物治疗、物理治疗，还有营养补充、其他治疗。

1、药物治疗：非甾体消炎药，如布洛芬，用于减轻疼痛和降低炎症反应。关节保护剂，如葡萄糖胺软骨素，可刺激软骨细胞生长，缓解关节疼痛，并有助于保护和修复关节组织。局部麻药或酒精注射，通过向关节注射局部麻药或酒精，来减轻疼痛。

2、物理治疗：热敷或冷敷可缓解疼痛和炎症，包括热水袋、热毛巾或者冰敷。可以通过将膝关节轻轻牵拉，减轻疼痛和压力。按摩、超声波治疗、电疗可以缓解疼痛，增强肌肉力量和改善关节灵活性。

3、其他治疗：如膝盖支撑带或者膝关节支撑器，可以提供额外的稳定和支持。选择适当的低冲击性运动，如游泳、骑行有助于强化周围肌肉，减轻膝关节负担。

4、营养补充：保持合理的饮食，摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质有助于关节的健康和修复。

上述方法适用于一般情况下的膝关节疼痛，对于特定原因如骨关节炎、韧带损伤，需要专业的医生指导和治疗。当膝关节疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获取准确的诊断和个体化的治疗方案。