预防产后便秘的方法包括适当地活动、饮食适宜以及精神调整等。
1、适当地活动：不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来，两天后应下床活动。这样有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2、饮食适宜：产妇应该多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，如燕麦、玉米、小米等，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。此外，在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。
3、精神调整：保持精神愉快、心情舒畅也是预防便秘的重要因素。避免不良的精神刺激，例如焦虑、紧张等，因为这些情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，增加便秘的风险。
参考资料：杨惠民,周激扬主编.这样坐月子最科学[M].中医古籍出版社,2005.05.
