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简介:王洪,齐齐哈尔市第一医院,康复医学科,主治医师。擅长术前肺功能评定,外科术前、术后及慢性肺疾病的肺功能评定及运动处方制定。吞咽功能障碍评价与治疗。脑血管病、脑外伤、脊髓损伤、颈肩腰腿疼等疾病所致功能障碍的评定及康复等。2011年毕业于哈尔滨医科大学,于2017年在广州中山大学附属第三医院及广州陆军总医院进修学习肺康复及重症康复。2019年于哈尔滨医科大学附属第二医院进修心脏康复。参与康复团队进行多项新技术的研究,荣获省级新技术二等奖一项。与团队参加东北赛区吞咽障碍病例大赛,取得东北赛区第四名的好成绩,并获得三等奖。在国家级及省级杂志上发表论文3篇。
擅长:术前肺功能评定,外科术前、术后及慢性肺疾病的肺功能评定及运动处方制定。吞咽功能障碍评价与治疗。脑血管病、脑外伤、脊髓损伤、颈肩腰腿疼等疾病所致功能障碍的评 定及康复等。
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王洪医生的科普内容
- 全部贡献
跳绳和跑步哪个好
在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱,如果要保持身材,最快捷,最简单的办法就是跳绳,跳绳运动对减肥确实有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。除了跳绳,跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想象的慢速度,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃烧脂肪的效果更佳,所以说跳绳和跑步都很好,都具有一定的效果,最主要的是能养成持续的好习惯,坚持才最重要。
1.66万
51
12月28
大腿前侧拉伸的方法有哪些
拉伸运动应循序渐进,初步有三种方法,半蹲,左脚前踏,右膝盖着地,左手扶左膝盖右手拉扯右脚裸,保持均匀呼吸三十次左右,左右交换着做,还有一种站姿大腿前侧拉伸,主要拉伸左侧大腿前侧肌肉群,左侧手臂向前伸直,再用右手握住左脚腕向后抬起,大腿前侧垂直于地面,感受大腿前侧的拉伸,挺胸收腹,保持直立站姿半分钟,左右交换重复练习。
2.54万
50
12月25
倒立对身体有好处吗
倒立可以全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢,减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化,改善大脑供血,促进大脑发育,提高记忆力,预防和缓解脑缺血,头晕,静脉曲张等的发生和恶化,减少患胃下垂等疾病,可以帮助增强脊椎的柔韧性,预防,治疗各类脊椎病变引起的疾病,还可以舒筋活血,提高人体的免疫力。
5.75万
51
12月24
哑铃练胸肌的动作
第一个动作是哑铃俯卧撑,首先身体需要保持一个俯卧支撑的姿势,双手握住哑铃,把哑铃放在地上,保持一个平板支撑的姿势,腹部收紧。第二个动作,仰卧哑铃飞鸟,身体首先需要保持一个仰卧的姿势,身体平躺仰卧在地面上。随后双腿弯曲,双脚踩在地面上保持这么一个姿势,然后双手握住哑铃,用腹部力量去发力,完成这个哑铃飞鸟动作。第三个动作,仰卧哑铃卧推动作,这是锻炼胸部肌肉时比较常见的动作。第四个是交替哑铃卧推,这个动作是单臂交替运动。
7.68万
50
12月20
背部锻炼动作
要想锻炼背部肌肉,可以选择器械辅助锻炼,如引体向上就可以很好的锻炼背部肌肉,每10次为一组,建议做2-4组。如果因为手臂力量不够无法完成,也可以做大重量的俯身划船,双手握杠铃,屈膝,保持身体稳定,手肘向后肩背发力,将杠铃提于腹部,停顿1-2秒,慢慢放下后再次反复,还有哑铃划船,练习时一只手支撑在凳子上,弯腰屈膝,单手握哑铃,肩背发力手肘向后提起,如此反复练习。
2.36万
50
12月16
为什么仰卧起坐起不来
仰卧起坐起不来主要是因为腹部力量不够,说明腹部需要锻炼,提高身体素质,推荐先从卷腹运动开始做,身体平躺后,抬腿屈膝,小腿于身体平直,双手抱头卷腹抬起,反复做15分钟,可以有效锻炼腹肌,也可以选择器械辅助锻炼,例如卷腹机,双手握住把柄,手肘支撑上身,由腹部发力,向上做卷腹运动,切忌手肘用力,手臂只是支撑作用。经过一段时间锻炼,腹部力量一定会更好,到时就可以做仰卧起坐来继续锻炼腹肌了。
7.36万
50
12月15
哑铃锻炼肱三头肌的方法
哑铃是一种可以锻炼全身的运动器械,锻炼肱三头肌方法也有很多种,双臂哑铃颈后臂屈伸可以作为初学者的首选,站好后双手握住哑铃的一端,垂于后颈处,上臂稳定,以肘部为支撑点,做臂屈伸动作,动作要领是上臂一点要稳定。还有哑铃俯身臂屈伸动作,俯身,双脚成弓步姿势,一只手撑住前膝盖稳定身体,一手持哑铃,贴体侧向后上方伸臂,再慢慢回位,左右交替锻炼。
4.63万
50
12月02
如何锻炼腰部
通过腹肌锻炼,缩减腰围,提高腹肌的分离度。第一个动作,仰卧卷腹,身体平躺在瑜伽垫上,双臂微曲,双手放在两侧,深呼吸,用一侧手臂肘触碰另一侧膝盖。第二个动作健身球卷腹,躺在健身球上,保持平衡,背部紧贴健身球顶点,腿部分开。第三个动作,转体悬垂举腿,双手紧握器械,距离与肩同宽,抬起腿部至上身。第四个动作,坐姿训练器卷腹,两腿分开,稍微踮起脚尖儿,将手握住握把,靠近后背,收紧下巴。
9.36万
50
11月23
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