09月
"绿豆就是经常吃的杂豆之一,绿豆现在也被归为杂粮类,绿豆汤的营养成分是这样的,每一百克绿豆约产生三百一十九千卡的能量,其中蛋白质22%-26%左右,而碳水化物是5...
"维生素E是脂溶性维生素,在日常生活中也要经常吃维生素E丰富的食物以抗氧化。维生素E丰富的食物,包括麦牙、大豆、植物油、坚果类、甘蓝、绿色蔬菜、菠菜,以及通过强化...
09月
维生素D缺乏,一般情况下能够通过食物尽量通过食物,比如含维生素D高的食物像鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶以及水果、坚果、蔬菜。通过食物补充维生素D占...
食物根据含有的嘌呤的多少可以分为四类,其中含量最高的比如胰腺、肝脏、肾脏、脑、沙丁鱼等。其次就是嘌呤稍微高一点的食物,像扁豆、贝壳类的水产品、猪肉、牛肉等,嘌呤含量比较少的...
"含钾比较高的食物有土豆、油菜、菠菜、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、香蕉等。这些食物都属于含钾比较高的食物,对于肾病患者,尤其是高钾血症患者,要减少这类食物的食用...
"补血要知道升血的这些原料,比如铁、蛋白质以及维生素、矿物质这些物质的参与,都是造血过程中需要的原料,因此在吃东西的时候就要补这些原料,推荐老年人可以吃含铁丰富的...
含铁高的食物,包括动物性食物和植物性食物,在动物性食物中,像动物的肝脏,如鸡肝、猪肝以及动物的血,比如鸡血鸭血,以及红颜色的肉,猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物,这些铁...
09月
"啤酒和白酒含有的酒精度数是不一样的,一般情况下啤酒的酒精度数大概每100g含有3.4g的酒精,而白酒含有38g。白酒一般每100ml产生的能量一般是230千卡,...
鸡蛋是营养非常丰富的食物,鸡蛋的氨基酸模式与人体的氨基酸模式特别接近,因此被称为推荐的蛋白,但是要求食物要遵循食物多样化的原则。如果一天吃了10个鸡蛋,吃其它食物的数量就会...
"碳水化合物是我们能量的重要来源,也是比较经济的来源,在日常生活当中很多食物都是含有碳水化合物的,比如经常见到糖类也就是白砂糖、黑糖等。另外,谷物,像吃的大米、小...
"D3就是通常所说的维生素D3,维生素D3是一种脂溶性维生素,是维生素D在体内真正的活性形式,主要是维生素D3在体内胆固醇脱氢后生成7-脱氢胆固醇,再经紫外线照射...
09月
"水果是日常生活中必不可少的食物之一,膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果,大概是500g左右。推荐的食物要多样化,它的益处更大,吃水果的好处有:1、美味可口,可以...
"食物的酸碱性不是根据口感划分的,而是根据最终的代谢产物,当食物通过代谢消化完之后在体内留下的灰分,如果灰分里面主要含有钙、铁、镁、钠等阳离子称为碱性食物,常见的...
"孕妇和我们正常人吃的也差不太多,应该是在正常人的基础上增加叶酸、铁、钙以及牛奶等食物的摄入量。总体来说,孕妇一般情况下谷薯类应该需要250-300g左右,在这里...
09月
"西红柿它是一个营养丰富的水果,或者是说是一个营养丰富的蔬菜。它的能量比较低,每100克番茄的能量是11千卡,另外它含有丰富的维生素、矿物质,比如膳食纤维、维生素...
"番茄也就是西红柿,每100g西红柿含的能量是18kcal,西红柿含有蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素等。在番茄里面维生素A、维生素C含量比较高,比如是维生...
09月
补充白蛋白可以选择鱼、虾、奶、豆、猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鱼肉等,这些都是含蛋白比较高的食物。如鸡蛋每100g含13g蛋白质,鸡蛋被推荐为最理想的、最优质的蛋白质之一;像鱼类...
09月
"含维生素C比较高的水果主要是枣类,比如鲜枣、酸枣等,另外是柑橘类和浆果类的水果,比如草莓、桔子、橙子、柠檬、猕猴桃,这些都属于含维生素C比较高的水果。但是我们要...
"鸡蛋的营养非常丰富,鸡蛋的蛋白质含量在12%左右,鸡蛋中蛋白质里的氨基酸组成与人体的需要最为接近,被推荐为最优质的蛋白质。蛋白质中的脂肪含量为10%-15%,主...