腰椎间盘突出右腿疼痛是因为腰椎间盘突出后突出物刺激或者压迫右侧下肢的脊神经根所引起来的。治疗方法有:1.绝对卧硬板床休息，腰围制动腰椎，减少腰椎负重及活动。2.口服消炎止痛类药物治疗，包括非甾体类消炎止痛药，如布洛芬，戴芬，芬必得等，或者口服选择性COX-2类药物，如塞来昔布，艾瑞昔布等，还可以用一些减轻神经水肿的药物，包括迈之灵，地塞米松，强的松等。3.进行腰椎局部理疗，火罐，针灸，小针刀，腰椎牵引等保守治疗。4.如果症状非常严重，必须到医院进一步检查治疗，必要时可能需要手术治疗。

20岁得腰椎间盘突出是正常的。因为腰椎间盘突出是由于腰椎间盘髓核水份丢失，椎间盘弹性丧失，椎间盘发生退行性改变，在一定外力作用下椎间盘向后方突出，压迫或者刺激硬膜囊以及脊神经根，出现腰痛甚至下肢放射性疼痛麻木的临床病症。如果腰椎间盘出现退行性病变时间过早，髓核水份丢失过快，同时又有不断的外力作用于腰椎间盘，因此20岁得腰椎间盘突出是正常的。

腰椎间盘突出椎间孔镜是目前治疗腰椎间盘突出症的一种非常先进、非常前沿的治疗方法。椎间孔镜具有的特点是创伤小、出血少、费用少、住院时间短、恢复快。是以最有效的方式解决面临的最严重的问题，是目前腰椎间盘突出症患者首选微创手术方法。但是，椎间孔镜也有它自身的局限性，毕竟它是一种有限的手术方式，治疗上有时候并不一定会很彻底，所以术后一定要注意保养，预防腰椎间盘突出症的复发。

腰椎L4l5突出治疗方法如下:1.卧硬板床休息，少弯腰，少久坐，不做重体力劳动，加强腰背肌功能锻炼。2.可以选择腰椎牵引,针灸，小针刀，火罐，中医定向透热，中药封包等保守治疗。3.药物治疗包括口服消炎止痛类药物,如芬必得,戴芬,双氯芬酸钠等；或者口服减轻神经水肿类药物，如迈之灵，地塞米松等。4.必要时需要到医院进行进一步检查治疗，甚至可能需要手术治疗。

腰肌劳损是指腰椎两侧肌肉（包括多裂肌最长肌)及其肌筋膜或骨膜的慢性损伤性无菌性炎症，是腰痛的常见原因之一，又称功能性腰痛。轻度腰肌劳损症状是指腰骶部胀痛、酸痛，甚至可以出现臀部酸胀或者下肢轻微的放射性疼痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维肌筋膜变性，形成瘢痕、纤维索条或粘连，形成慢性腰背痛。

推拿治疗椎间盘突出是管用的。因为，第一，推拿可以通过缓解腰椎两侧的肌肉痉挛，从而减轻腰部的疼痛。第二，可以通过推拿改变腰椎间盘突出的压迫或者刺激硬膜囊脊神经根的突出物跟神经之间的关系，来减轻硬膜囊脊神经根的炎性水肿，从而来减轻腰部疼痛甚至下肢的放射性疼痛麻木等症状。所以说推拿对治疗腰椎间盘突出是管用的。

脚被崴了最好的处理方法:早期(3-7天)制动，限制局部活动，不能推拿按摩，受伤后马上局部冷敷，然后到医院拍片排除骨折，排除骨折后局部敷药，口服活血化瘀，消肿止痛的中药，后期（5-7天后）再行局部热敷，理疗，推拿按摩，促进恢复。如果有骨折，必须在医院按照医生的方法处理，手法复位，固定制动，后期加强功能锻炼促进康复，或者骨折厉害的话，行开放手术治疗。

腰椎间盘突出修复动作包括腰背肌功能锻炼方法和腹肌功能锻炼方法。腰背肌功能锻炼方法有仰卧五点支撑式拱腰锻炼，仰卧四点支撑式拱腰锻炼，仰卧三点支撑式拱腰锻炼以及俯卧小飞燕锻炼方法。腹肌功能锻炼方法有仰卧起坐锻炼，腰椎左右侧屈锻炼。以上所述的锻炼方法都是为了加强腰椎周围核心肌群的力量，以增强腰椎的稳定性，从而达到促进腰椎间盘突出的修复。