营养科

随着生活节奏的不断加大，大家很多早上没有时间吃早餐，而简单的吃一个苹果，但是我们建议大家在适当的服用早餐以后再吃苹果，将更有利于苹果的消化吸收。因为单吃苹果的话，体内的胃酸分泌还不够，不利于苹果的维生素的消化吸收，当适当吃了早餐以后，体内的消化系统达到正常工作的状态，而在这个时候吃苹果的话，将更有利于苹果的后续的消化吸收。

小米粥是普通老百姓中常用的一种食材，我们经常会用来单独煮米饭或者是煲粥，小米粥是在临床中也是常建议病人食用的一种粥，它具有很好的养胃益胃的功效。日常建议脾胃虚寒、脾胃虚弱消化不良的患者可以食用小米粥，但是粥类的食物不建议糖尿病患者进行长期食用，因为会导致血糖的升高，但是普通百姓在血糖没有任何异常的情况下，建议食用小米粥可以达到养胃、益胃的效果。

太阳就是我们中医讲的太阳穴，它主要是在面部，在耳前，眉棱骨之后，在额头的一个凹陷处，大家可以沿着眉棱骨往后推，在这有一个凹陷处，即是我们常说的太阳穴。太阳穴我们临床中主要常用于治疗一些头部疼痛以及面部神经的麻痹以及牙痛等等一些疼痛的症状缓解是比较好的，可以简单地使用自己的手指进行按压、按摩等等，可以缓解头面部的一些疼痛症状，当然在夏季暑期的时候，容易出现中暑、头晕等等症状的时候，可以适当使用清凉油等按摩太阳穴，也可以达到预防中暑的效果。

舌头发白主要表现的是舌苔的白腻，舌苔在中医认为是胃气覆盖于舌面而形成的一种表现。西医学角度说主要是一些脱落细胞、菌状乳头等等。舌苔白腻，中医认为是体内的湿气较重，反映到舌头上的一种表现。更多的指向的是患者的脾胃功能比较差，导致运化水湿的能力比较弱。水湿痰饮在体内聚集较多，可以表现出舌苔白腻的一种表现。

蜂蜜水是我们常见的一种食物，比较甜，而且受很多人的喜欢。蜂蜜水早上我们一般建议大家早上可以空腹来一杯淡淡的蜂蜜水，将有助于促进肠道的蠕动，可以帮助一些长期具有便秘痛苦的一些患者来减轻便秘的症状。但糖尿病的患者我们不建议服用蜂蜜，虽然蜂蜜的营养成分非常高，但是它仍然具有促进血糖升高的风险，所以不建议糖尿病患者进行服用。

刮痧是中医传统的治疗方法，日常常见的刮痧主要是在人体的背部进行，当暴露背部以后，抹上适量的润体乳，使用刮痧板在背部沿着竖脊肌，中医认为的督脉膀胱经等进行反复来回的刮磨，而达到出痧的一种现象。刮痧中医认为是可以加快体内的气血流通，可以缓解一些背部的肌肉酸疼以及不适等感觉。当然刮痧在目前临床中，也在应用于身体的各个部位，包括腹部、头部、四肢等身体其他部位的穴位按摩，可以达到促进血液循环、缓解局部的疼痛不适等，刮痧也在运用于中医的减肥治疗项目之一。