09月
"运动出汗是比较正常的,出汗多与少是有学问的,对于少量的出汗是不必太在意的。这里所说的不正常的出汗是大量出汗,因为大量出汗之后体液会减少,中医上汗血同源,汗液是由...
08月
"每天做200个俯卧撑,可以让身体变得更加的强健。因为在做俯卧撑的过程当中,肩部、腹部还有几个部位是通过协调,共同来运动完成。因此这几个部位都可以训练到,可是人体...
"坚持锻炼身体对骨骼肌肉的生长非常好,可以提高心肺功能,促进血液循环,改善消化系统、呼吸系统及泌尿系统的功能。锻炼身体还可以提高人体的免疫力,特别是抵抗疾病的能力...
08月
"每天练习100个深蹲对爆发力训练非常有好处。因为深蹲主要是锻炼爆发力。大多数运动的损伤是稳定肌、韧带还有结缔组织。但是深蹲有助于加强这些肌肉,预防损伤。深蹲有增...
08月
"我们在临床上经常会遇到有些小孩口齿、说话不清楚,都是做父母的所担心的一些问题。有些小孩说话,只有家长才能听懂。在上学的期间,老师跟同学根本就听不懂,不能够理解。...
"长期举哑铃,可以增加肌肉的耐力,特别是双上肢,可以使肌肉变的非常结实,肌纤维变得非常粗壮,增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势,可以锻炼到背部肌肉、肩部肌...
08月
"运动之后是可以喝牛奶的。因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物。相比其他的运动型饮料来说更好,无论是纯牛奶,还是低脂的牛奶,对于肌肉的修复增长,具有相...
"锻炼之后肌肉酸痛,不能再继续锻炼。肌肉酸痛的原因:第一、产生乳酸堆积到肌肉当中,产生了酸痛的症状;第二、拉伤,肌肉在训练的过程当中,由于高强度的训练牵扯牵拉肌肉...
"增肌喝全脂还是喝脱脂都可以,因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练,具体包括上肢训练,肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练...
"练腹肌肚子反而变鼓的原因,主要与训练的方法有很大的关系。第一、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开,以防止在训练的过程中肌肉拉...
08月
"很多人担心跑步之后,小腿会变粗。跟大家介绍一下跑步需要注意的一些事项,以防小腿变粗:第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋,注意跑步的过程...
"游泳是全身四肢关节肌肉韧带及脏器都参与到运动当中的一项综合训练。不同的运动方式,可以训练到不同的部位,下面举几个例子:第一、蛙泳训练,自由泳和仰泳方式是上下打水...
"能够锻炼到肩部后束的动作有以下几个方法:第一、哑铃推举,取坐位,双手拿住哑铃,放在身体两边,肘关节外展,掌心一定要朝前,通过弧线运动,将哑铃放在头顶部,稍停2-...
08月
"练习单杠,双上肢是悬吊在单杠上面的,整个身体受地心的引力来进行牵拉的。当我们向上支撑拉起整个身体,把颈部能够拉到单杠水平面时,双上肢是用力的。腰背部是保持平衡的...
"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步,可以进行每天的训练,也可以进行隔天训练,就要看每天的训练强度是多少,我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热...
08月
"收腹运动有很多:第一、平板支撑,把双上肢肘关节放在地面上,用双脚尖接触地面,这时候腰部跟腹部绷紧,从而达到腹部收缩的训练。第二、健腹轮运动,躺在健腹轮上,然后用...
"有些人运动完之后感觉肚子凉,甚至担心自己得了严重的疾病,常常会恐惧不已。这种状况首先要认识和了解是原因导致的,认识疾病的原因之后,才能有效的避免不适的状况。很多...
"蛙跳运动之后,大腿会酸胀不适。如何快速的恢复,强调三点:第一、蛙跳之后要保持正确走动的姿势,不要坐。很多人都以为运动完之后要坐下来休息,其实是不对的,刚运动完之...
08月
"健身出汗是非常好的现象,它可以排除毒素、缓解压力,甚至可以降压、降脂。但有些人在跑步或者运动的过程中,会出汗很多,有些人出汗很少。虽然排汗对于人体有多种好处,但...
08月
仰卧起坐可以瘦肚子,这里所说的仰卧起坐是正常的仰卧起坐。为能把腹部脂肪彻底减掉,还有加强版的仰卧起坐,即45度角仰卧起坐。人体仰卧在地面上,双下肢并拢,双膝关节屈曲90度...