痘痘时不时突袭肌肤，导致皮肤变得易过敏，且肤色不均，无光泽，令人头疼不已。适量补充维生素A、维生素B2、维生素C等则能给经常长痘的患者以帮助，有效修复被痘痘损伤的组织，对肌肤有再生作用。

那么，各种维生素是如何改善痘痘的呢？

维生素A

维生素A在细胞与组织的生长发育上扮演重要的角色，在皮肤、口腔及消化道等组织中尤其如此。长期缺乏维生素A时，就会造成营养吸收不良，不能维持肌肤的润泽，上皮细胞角化等原因造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低，从而导致油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出来。

因此，经常长痘者且缺乏维生素A者，可以适当补充维生素A。也可以多吃动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等利于补充维生素A的食物。

维生素B2

维生素B2可以参与体内蛋白质代谢，不仅可促进丙种球蛋白的生成，增强人体免疫力，重要的是维生素B2还可促进不饱和脂肪酸的代谢，有利于抑制皮下脂肪的分泌。此外，维生素B2还有促进肝脏解毒等作用，这些作用均能使体内的陈旧废物排出，调节人体新陈代谢，阻止痘痘的生长。

动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏中的含量最高。植物性食物中的菌藻类食物，如蘑菇、海带、紫菜中也含维生素B2较多，我们可以多吃这些食物用来补充维生素B2，必要时可以遵医嘱服用维生素B2制剂。

维生素C

维生素C作为水溶性抗氧化剂，可以清除人体水分环境中的危险自由基，增强肌肤巨噬细胞的吞噬力，从而增强皮肤的免疫力，让你减少痘痘烦恼。

大部分水果中含有大量维生素C，所以我们应该在平时多吃水果和蔬菜，比如红果、柚子、橘子、橙子、草莓等。

维生素E

维生素E具有抗氧化以及调节皮肤毛囊角化的作用，可以促进皮肤的新陈代谢，减少皮脂腺的分泌，对祛痘能够起到辅助治疗的作用。

含维生素E的食物有很多，比如坚果、蛋黄、黄绿色蔬菜或者麦片等，平时可以多吃一些，如维生素E缺乏严重，可以适当遵医嘱服用维生素E制剂。

需要提醒大家的是，维生素固然是身体不可缺少的营养元素，但过量补充引起的危害不亚于缺乏。特别是脂溶性维生素不易排出体外，如过多会在肝脏及血液中积存过多引起中毒，因此补充维生素一定要适量。

参考文献

[1]张石革.药店药师常见病用药指导手册[M].中国医药科学技术出版社,2020:257-258.

[2]马振友,李斌,李元文.新编中西皮肤药物手册[M].郑州:河南科学技术出版社,2019:120-123.