长胖了怎么瘦下来

2019-07-11 16:42

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体重增加以后想瘦下来,是比较漫长和艰辛的的。需要做到以下几点。
1、控制饮食,主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物,多吃蔬菜和水果;
2、适当的运动,餐后应该进行中度的活动,比如跑步、骑车、游泳都可以,运动以后有利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的;
3、采用药物减肥,目前市面上的药物特别多,各类各样的减肥药、减肥贴、减肥茶非常多,这些药物都不是非常正规的药品,不适当使用反而对身体造成影响。
目前比较安全的口服减肥药物是奥利司他,主要是抑制肠道对食物中脂肪的摄取,和每顿饭一块吃,只要吃了含脂肪的东西时候就吃一粒,可以有效的减少腹部脂肪达到减肥的目的。

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