吃一些富含色氨酸的食物，主要有红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以帮助睡眠。
富含维生素B、维生素D、维生素C等，矿物质多的水果、蔬菜，主要有苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃、榴莲等，都是富含维生素、矿物质的水果。蔬菜比如生菜、菠菜、西兰花、菜花等，都可以帮助睡眠。平时要调整生活习惯、睡眠习惯，来进行改善睡眠。
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"吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠，同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠，猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/04 收听(94206)
睡眠不好是一种病态，对身体有很大的影响。除了请医师进行治疗以外，有的人关心日常生活中吃点什么对睡眠有所帮助，可以提供参考意见，但是毕竟是生活常识，不是治疗，不能代替治疗，更不能...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10 收听(34086)
"平时多吃牛奶、莲子、酸枣仁等对睡眠都有好处，同时也可以吃含有微量元素的食品，比如坚果类食物对睡眠也有一定好处。另外建议患者，特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人体...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/16 收听(25435)
"要想促进睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些药物，食物包括牛奶，牛奶含有丰富的氨基酸，有助于睡眠。其次，还有面条、馒头、燕麦、香蕉，都是对睡眠有很大的促进作用，尤其是在晚...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2020/03/01 收听(84915)
"睡眠不好有各种各样的原因，应该在专业医师指导下进行对因的治疗和对症的治疗。这些综合的措施治疗当中，也有一定的食疗的辅助治疗。吃什么对睡眠比较好？按中医认为有安神、养心作用的，...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/31 收听(77142)
"吃什么帮助睡眠，是失眠的食疗问题，先要排除不能吃的，可能干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者饮料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神...
曾湘豫│北京医院
2020/05/25 收听(22442)
"日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠；干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠；水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处；还有日常食品...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/16 收听(86127)
很多食物有促进睡眠的作用，比如核桃，有治疗神经衰弱、失眠、多梦的作用，和黑芝麻一起服用效果更明显。葵花籽能够调节神经代谢，改善脑细胞的抑制机能，有镇静、安神作用，柠檬、香蕉、橙...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/06 收听(84104)
吃什么能促进睡眠？其中包括食物和药物，食物可以吃香蕉、牛奶，还可以用百合、莲子做粥，这样都有利于促进睡眠。对于药物临床上可以包括中药和西药，中成药主要是百乐眠、安神补脑口服液以...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/20 收听(31000)
01:59
睡眠不好吃，可以通过食补或者食物，调整睡眠。另外还可以通过药物，同时还包括物理方法，具体如下： 1、食物调整：晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物，包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放（61230）
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系，高龄是引起失眠的最主要原因，和吃什么、不吃什么没有什么关系，没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)
01:50
如果老人的睡眠不好，可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠，同时还可以进食红枣、酸枣、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/22 播放（70308）
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/16 收听(21854)
"吃一些食物有助于改善睡眠，比较常见的是奶制品，还有面包、蜂蜜都可以。具体来说，奶制品非常有助于睡眠，里面含有丰富的钙质和蛋白质，特别是温热的牛奶进入人体之后，使人体产生温饱感...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/08 收听(30538)
"睡眠问题是生活中常见的问题，可以通过以下方式改善症状：1、食用有助于睡眠的食物，牛奶具有良好的催眠作用，是因为牛奶中含有色氨酸，是人体必须氨基酸之一，能够抑制大脑兴奋作用，且...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/16 收听(47847)
01:29
睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。一般经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整...
胡凡│江西省人民医院
2019/01/29 播放（71534）
"睡眠不好称为失眠，常见的有三种类型：1、入睡困难；2、睡眠维持障碍；3、早醒，醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物，比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药，如酒石酸唑吡坦...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(79403)
01:29
睡眠障碍的发生原因非常复杂，治疗也非常复杂，而吃什么才能让睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不好是因为心血虚弱、心气不足引起的，建议患者吃一点龙眼，就是桂圆肉，对于治疗睡...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放（94831）
