高血压注意事项

2018-09-20 14:30

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高血压的注意事项包括:监测血压和各种危险因素,药物治疗以降低血压,控制其他危险因素和临床情况。改善生活行为,减轻体重,减少热量,均衡膳食,增加运动量。限盐,每天食盐量最好降至到6g和6g以下,减少脂肪的摄入,增加新鲜蔬菜,每日多吃水果、瘦肉、鱼虾、豆腐,蛋类每周3-4个,牛奶每日250g,少吃糖和甜食。增加及保持适当的体力活动,每周运动3-5次,每次持续20-60分钟,运动后如果自我感觉良好且保持理想体重,表明运动量和运动方式合适。保持乐观心态,提高应激能力,不吸烟,不提倡饮酒。

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