调理内分泌的方法

2018-12-12 17:26

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调节内分泌的办法有以下几种:一、饮食调理,食物品种多样化,多吃蔬菜,少吃肉类和油腻刺激食物,少吃快餐等高脂肪食物,烹饪时选择植物油。二、精神调节,保持乐观的心情,减轻精神压力,避免焦虑、紧张等不良情绪,多运动,作息规律。三、养成定时排便的习惯,防止毒素在体内堆积,主要是结合饮食和运动,多吃蔬菜、多运动,可以刺激肠道蠕动。四、保证睡眠,每天八小时高质量的睡眠,睡前喝一杯热牛奶可以改善睡眠质量。五、经常洗热水澡,可以促进血液循环。

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