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"患者可以通过如下几种方式锻炼腿部力量：1、针对长期卧床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式锻炼。患者此时需要采取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到达最大...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/14 收听(87972)
"腿部力量锻炼是一个笼统的说法，针对不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的，临床上下肢康复锻炼主要是针对大腿的股四头肌和小腿的胫前肌进行锻炼的。1、股四头肌锻炼方法：直腿抬高，患者取...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/03 收听(29401)
"对于腿部的力量锻炼，一是在日常工作生活中，可以适当的腿部绑沙袋活动，一般绑沙袋5斤左右就可以，逐渐的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患侧肢体蹲起的活动，最好是...
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/28 收听(82851)
腿部肌肉锻炼是一个笼统的说法，从医学角度，一般腿部的肌肉锻炼主要是针对股四头肌和胫前肌进行锻炼的。因为腿部后群的肌肉一般是比较发达的，前群的肌肉比较薄弱，需要通过体育锻炼进行增...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/13 收听(60026)
"对于肌肉力量的锻炼方法，如果是想要强壮肌肉、增肌，加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动，可以做渐进性抗阻运动，就是说先测出肌群的最大的负荷，然后选取最大负荷的50%、70%...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/09 收听(37424)
"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断，如果是正常人群进行腿部锻炼，建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等，都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(97208)
"想要良好的锻炼腿部肌肉，就一定要做下肢的器械训练，所谓的器械训练可以增加较大的重量，以产生对肌肉的更大负荷，从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/20 收听(29895)
"在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如健身房锻炼、深蹲运动，登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/10 收听(28276)
有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如跑步，因为跑步要用到双腿，所以无论是慢跑还是短距离快速跑，都可以锻炼腿部肌肉。但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人，因为这...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24 收听(10977)
"腰椎间盘突出时锻炼腰部肌肉力量的方法，常见以下几种：第一、进行小燕飞的动作：要选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，使肚子紧贴床面，颈部、背部和下肢向上抬起，规律性的做上抬动作。...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/26 收听(32765)
"在临床上，有很多动作都可以锻炼腿部，年轻患者可以跑步，无论是慢跑，还是健步走，都是可以锻炼腿部肌肉的。如果没有时间，也可以练练深蹲，深蹲的运动量就相当于爬山和爬楼梯。老年患者...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/13 收听(17067)
"锻炼腿部的肌肉，并不一定非得要借助器具，在没有器械的情况下，也是能够锻炼腿部肌肉的。在日常生活当中，可以采取深蹲抱膝跳、侧蹲、手枪式下蹲、跳跃箭步蹲、深蹲跳、蛙跳、180度转...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(49366)
01:41
腿部肌肉松弛，可以采用以下几种方法进行锻炼： 1、自重训练：患者在不借助其他外物的情况下，利用体重进行锻炼，包括踝泵练习，以及股四头肌静力性收缩、舒张训练，也...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/04/25 播放（83657）
腿部肌肉构成了身体的主要肌肉群，因此腿部肌肉的锻炼在日常的训练中也占据很重要的位置，腿部肌肉如果缺乏锻炼，将导致身体缺乏力量，也容易受伤。锻炼腿部肌肉主要是对股四头肌、股二头肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/12/17 收听(23842)
"在家的时候，可以采取如下几种方法锻炼腿部的肌肉：1、采取深蹲类的锻炼方式，比如患者可以采取双下肢直立，两腿分开与肩同宽，之后缓慢的下蹲，尽量使臀部靠碰脚后跟，之后再缓慢的站起...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/27 收听(33573)
"病人发生了腿部的病变，可以进行腿部肌肉的锻炼。因为通过科学的锻炼可以使病情尽早的恢复，而且还可以缓解临床症状。具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位，然后双下肢进行蹬自行车的动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(66919)
腿部力量练习方法，最常用的最简单的就是直腿抬高练习。可以躺在床上将下肢伸直状态抬起，使脚后跟与床面有15-20cm的距离保持住这个姿势，会感觉到大腿前方的股四头肌肉收缩状态。这...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2019/09/06 收听(48879)
"股骨头坏死完全可以锻炼腿部肌肉，长时间的股骨头坏死、髋关节疼痛可以导致腿部肌肉萎缩。肌肉萎缩、周围血液循环差以及肌肉挛缩，导致关节腔压力增大，会进一步使股骨头坏死的进展加快。...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/12/03 收听(22989)
"腿部锻炼的方法有很多，包括慢跑、快速跑、深蹲运动、游泳及健身房锻炼。如果患者没有时间和空间，可以选择无需空间的与不浪费时间的运动，比如徒手深蹲、剪跨运动、立定跳远，将这几种运...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/08 收听(64853)
