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"跑步能够达到瘦身、减肥的效果，求美者要知道单纯的通过一天或者是几天的时间跑步，不可能达到减肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要锻炼一段时间，至少需要1-3个月...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/25 收听(68000)
"如果本身有肥胖，跑步会变瘦。跑步属于一种运动量比较大的活动，跑步时全身多数肌肉都需要参加，通过骨骼肌的收缩牵动身体发生位置移动。骨骼肌的收缩会消耗比较多的葡萄糖和脂肪，而减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(76009)
01:46
一般来说跑步减肥能瘦全身，因为跑步是非常好的、有效的有氧运动，尤其是长跑。当长跑的时间达到一定量时，身体就会开始消耗脂肪，从而实现比较好的减脂效果。 =身体脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（65388）
"求美者坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。很多求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/01 收听(97229)
"瘦人跑步不一定会更瘦，因为如果人要变得更瘦，首先应该是摄入的食物的热量大于消耗的量。当跑步的时候必定会消耗更多，如果这个时候增加进食的量，增加身体摄入的热量就不会变得更瘦。相...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(71443)
"坚持跑步有助于变瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。想要通过跑步减肥，最重要的是长期坚持，而且要达到一定的强度，中等强...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(37869)
"每天跑步半小时会瘦，但是这时候也要结合饮食的控制，如果每天跑步半小时，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴饮暴食、吃夜宵，这时候同样还会对身体体重造成影响，导致体重出现难...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13 收听(34928)
"每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。要想减重，需要控制...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(64159)
01:45
跑步一个月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基数比较大，建议求美者在这一个月的跑步过程中，一定要控制自己瘦下来的斤数。如果锻炼加强跑步可能能瘦到20-30斤，其实这种减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/11 播放（51243）
"通过控制饮食和加强运动来进行减肥，并没有说是先胖后瘦，或者持续体重减轻等情况。通过饮食的控制，可以减少热量的摄入，以减少脂肪的堆积。而运动或者跑步，主要是可以将脂肪转化为热能...
聂志扬│北京医院
2019/08/19 收听(72511)
"实际上导致肥胖的原因有很多，除了平时吃得多、运动量少、工作压力比较大或者内分泌功能紊乱、睡眠不足，这些因素都会导致肥胖。实际上肥胖是基因、饮食以及情绪、内分泌激素等各方面共同...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/18 收听(86647)
"跑步这种运动可以瘦肚子，但前提是要达到一定的时间、长度和运动强度。肚子的增大往往是由于脂肪在腹部的堆积，如果想把肚子减下去，其实就是要消耗掉身上的脂肪。如何来减少身体的脂肪，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20063)
01:50
跑步一个月但是没有瘦一点，首先有可能是运动强度并没有达到需要的要求，人体要实现体重减低、脂肪减少，必须是让每天身体能量的消耗大于每天能量的摄入。 如果在能量摄...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（85946）
01:40
跑步能达到瘦腿。但是很多求美者认为跑步会使肌肉更为发达，其实在跑步的过程中，尽量避免过于激烈，以慢跑为好。而且如果可以，还可以选择一定的频率，跑步的速度一般时速在15-2...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/18 播放（64467）
"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法：1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日时间在30...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/17 收听(31565)
"通常跑步半小时以上就可以明显的消耗腿部的脂肪，不过需要坚持两周以上才能看到瘦腿。跑步时腿部肌肉的收缩，会消耗葡萄糖和脂肪提供能量，葡萄糖因为分子量小更容易被分解供能，运动开始...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(52121)
"跑步是否能瘦小腿，需要根据小腿部位的脂肪层厚度进行判定。如果小腿部位的脂肪层比较厚，通过跑步锻炼，能消耗局部的能量以及营养，能消耗脂肪组织，增加脂肪的代谢，有助于瘦小腿。如果...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/22 收听(17707)
"每天跑步40分钟能瘦多少的问题无法回答，有些人适合用跑步方式减肥，有些人适合用其他方式，比如节食、药物、力量训练等方式来减肥，应通过医学检查和身体评估来确定，无法提供千篇一律...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30 收听(45913)
每天晚上跑步45分钟到2小时之间能够减肥。如果坚持下来效果会非常好，时间大约是2个月以上。跑步属于有氧运动，晚上消耗的热量非常高，最好是晚饭后2小时左右再进行跑步运动，不然会引...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/03 收听(24938)
"跑步可以瘦脸，但是要采用科学的运动方法，并且还要同时配合控制饮食，才能够使全身堆积的脂肪，恢复到正常的水平，从而达到瘦脸的效果。首先，采用跑步的方法锻炼身体，每天可以跑步3-...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15 收听(25082)
