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"节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上,以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变,也就是节食的程度和运动量,都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少,运动量...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(42898)
"求美者进行跑步健身,可以达到全身瘦身的效果。因为我们都知道,只要管住嘴,迈开腿,进行锻炼,身体的脂肪含量就会明显的下降,对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/30 收听(56402)
"节食减肥可以瘦,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。而减肥需要从两方面入手:一方面减少热量的摄入;另一方面增加能量的消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/20 收听(59480)
说起减肥,就一定有说少吃就能瘦,节食就有用,但是节食真的是个好办法么?每年都有很多人为了快速瘦下来,选择节食,过午不食,不吃肉,不吃主食,甚至只喝水,只吃黄瓜和苹果,这些...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/05/14 阅读(3909)
通常节食1个月,应可以减肥5-10斤左右,但是只通过节食减肥的消瘦并不可取。因为通过控制饮食的减肥,通常反弹率较高,且在医学的角度上并不健康。因此如果为病理因素导致的肥胖...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/27 播放(98069)
在通常情况下只节食但不运动,可能变瘦,但这种变瘦的方法不可取且不推荐。因为只节食不运动的减肥方式不科学且不健康,所以在一般情况下,如果想减肥,需要控制饮食,饮食量适当减少...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/13 播放(85840)
"如果本身有肥胖,跑步会变瘦。跑步属于一种运动量比较大的活动,跑步时全身多数肌肉都需要参加,通过骨骼肌的收缩牵动身体发生位置移动。骨骼肌的收缩会消耗比较多的葡萄糖和脂肪,而减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(76009)
"跑步能够达到瘦身、减肥的效果,求美者要知道单纯的通过一天或者是几天的时间跑步,不可能达到减肥、瘦身的效果,需要有持之以恒的信心,也就是求美者要锻炼一段时间,至少需要1-3个月...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/25 收听(68000)
一般来说跑步减肥能瘦全身,因为跑步是非常好的、有效的有氧运动,尤其是长跑。当长跑的时间达到一定量时,身体就会开始消耗脂肪,从而实现比较好的减脂效果。 =身体脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放(65388)
"求美者坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右,有很多求美者可能斤数比较大,体重基数在那里,所以一般可以瘦到10斤左右,有些求美者斤数相对比较轻,一般在5斤左右。很多求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/01 收听(97229)
"瘦人跑步不一定会更瘦,因为如果人要变得更瘦,首先应该是摄入的食物的热量大于消耗的量。当跑步的时候必定会消耗更多,如果这个时候增加进食的量,增加身体摄入的热量就不会变得更瘦。相...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(71443)
"如果在月经期间进行节食暴瘦,会影响月经周期规律容易造成月经紊乱。因为在月经期间的身体比较虚弱,过度节食以后会特别容易出现营养不良,月经期间身体过度虚弱就容易使经血大量流失,会...
桑敏│黄冈市中心医院
2020/02/18 收听(51811)
一星期的时间其实非常短,而且建议别单纯称体重,而且单纯的解释还可能令人越节食越胖。我们的身体有一种记忆模式,在远古时代我们吃果子打野兽,吃了这顿下顿不知道什么时候有,所以...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/09/23 阅读(3018)
"坚持跑步有助于变瘦,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。想要通过跑步减肥,最重要的是长期坚持,而且要达到一定的强度,中等强...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(37869)
"每天跑步半小时会瘦,但是这时候也要结合饮食的控制,如果每天跑步半小时,但是在食物上不加以控制,有些人群熬夜、暴饮暴食、吃夜宵,这时候同样还会对身体体重造成影响,导致体重出现难...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13 收听(34928)
"每天跑步1个小时,1个月体重下降的程度与热量的摄入有关,不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量,多余的热量就以脂肪的形式储存在身体,带来肥胖。要想减重,需要控制...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(64159)
"通过控制饮食和加强运动来进行减肥,并没有说是先胖后瘦,或者持续体重减轻等情况。通过饮食的控制,可以减少热量的摄入,以减少脂肪的堆积。而运动或者跑步,主要是可以将脂肪转化为热能...
聂志扬│北京医院
2019/08/19 收听(72511)
跑步一个月一般都能瘦10斤左右,很多求美者如果基数比较大,建议求美者在这一个月的跑步过程中,一定要控制自己瘦下来的斤数。如果锻炼加强跑步可能能瘦到20-30斤,其实这种减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/11 播放(51243)
"跑步这种运动可以瘦肚子,但前提是要达到一定的时间、长度和运动强度。肚子的增大往往是由于脂肪在腹部的堆积,如果想把肚子减下去,其实就是要消耗掉身上的脂肪。如何来减少身体的脂肪,...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20063)
"跑步是可以瘦腿的,但需要注意跑步的方式和运动方法:1、建议慢跑而不要快跑,慢跑起到有氧的效果,建议不要冲刺性的快跑,以心率提高到140-160次\/分最佳,慢跑每日时间在30...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/17 收听(31565)