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关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、腰腿疼……当代社会的工作状态,生活习惯以及社会环境等因素,促成了这些疾病的高发、频发,因此,掌握...
张宝惠│临汾市人民医院
2017/06/23 阅读(89086)
"在不疼痛的时候,治疗颈椎病可以做以下保健操:第一、可以做双手上举抬头走路,这种情况可以有效的缓解颈项部的肌肉酸痛、不适,同时使颈椎病得到缓解。第二、可以用颈椎写米字,具体的方...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(68821)
"肩膀和颈部可以进行局部的体操练习,种类比较多,相对行之有效的方法有两种:第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉,手掌根部将颈部后侧肌肉夹起,两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(55869)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤:一、准备工作,准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法,对颈项部痉挛,僵硬的肌肉进行充分的放松,促进局部的血液循环,以减轻对疼痛...
毕春强│中国中医科学院广安门医院
2020/04/13 收听(69084)
"病人发生了肩颈部位的病变,可以采用拉伸方法进行锻炼,可以缓解临床所出现的症状。具体的拉伸方法是,可以嘱咐病人仰卧,头颈尽量提起,然后收起下巴,把两膝拉近下巴,维持10秒钟的时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09 收听(22095)
"颈肩的护理方法,首先应该避免颈椎过度的前屈,也就是我们平时所说的长时间低头伏案工作,或者是低头打游戏、玩手机等。同时应该加强颈项部的功能锻炼,比如说画米字操;或者是颈椎极度的...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/19 收听(75012)
"肩颈按摩一般采取轻柔和缓的手法进行治疗,绝不可用粗暴、猛烈而急剧的暴力和蛮力。颈椎按摩以恢复正常的生理曲度,缓解神经根的压迫,解除肿胀及分解粘连,解除肌肉和血管的痉挛,改善血...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2020/07/20 收听(80970)
"肩颈保养的方法主要有以下几个方面,1、多去针灸推拿理疗科进行针灸、推拿以及红外线等治疗,能够有效疏通经络、放松肩颈部位肌肉能够增加血液循环,有效减轻肩颈部位疼痛以及活动不利的...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/24 收听(58780)
通常久坐或存在颈肩部病症时,患者可能出现颈肩部的疼痛,进行自行按摩的方法主要如下: 1、斜方肌按压:通常使用一只手进行颈部的斜方肌按压,具有一定缓解疼痛作用;...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/29 播放(94808)
"颈肩按摩的方法主要分为以下三个步骤:1、准备工作,准备期主要采用按法、捏法、抚摸法、推揉法等基础手法,对颈项部痉挛、僵硬的肌肉进行充分的放松,促进局部的血液循环,以减轻对疼痛...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/09 收听(55185)
"治疗颈椎病的保健操有以下几节:第1节,仰头望月,病人站立两脚分开与肩同宽,扬头向天空眺望,也就是通常说的白天放风筝,晚上数星星,只要头向后仰就可以改变颈椎的生理曲度;第2节,...
郭会卿│河南省中医院
2020/05/22 收听(42271)
"临床上病人发生肩颈部位的病变有很多种。首先病人的颈部由于长期的姿势不正确,或者是过度的劳累、劳损等原因,容易导致发生颈椎病,病人会出现双侧上肢皮肤感觉减退、刺痛、麻木、肌肉无...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/22 收听(99325)
"脊柱的保健操种类比较多,根据不同的部位有不同的保健方法,大体上分为颈椎保健操、胸椎保健操和腰椎保健操。颈椎保健操应该在日常工作学习中利用休息短暂的时间就可以操作:保持坐姿或者...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(14502)
"颈肩理疗的瑜伽体式,包括以下几种:一、简易坐;二、金刚坐式;三、蛇式变体;四、天鹅式;五、站立前屈式;六、三角伸展式;七、金刚坐及变体;八、简易坐扭转式;九、坐立前屈;十、做...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04 收听(79018)
"肩颈经络疏通的方法主要有以下几个方面:第一是进行针灸,针灸刺激穴位之后能够起到疏通经络的作用,并且可以适当采取取穴,选用手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阴心经、手...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/01 收听(91268)
工作压力大、低头族较多、长期伏案工作时间较长是导致颈肩腰腿疼痛的主要原因。防治方法包括: 1、勿久坐、久站,保持同一姿势一小时以上需起身活动。 2...
孙晓丽│安徽中医药大学第二附属医院
2018/02/07 播放(87539)
"颈肩腰腿痛的防治,现在大多数人出现颈肩腰腿痛是由于生活习惯不良造成的。很多人伏案工作,低头玩手机的比较多,所以建议平时坐的姿势要端正。如果低头伏案工作超过一个小时,建议起来运...
浦芳│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/15 收听(94163)
"肩颈部的病变或者损伤会导致局部出现明显的疼痛不适症状,肩部和颈部的软组织比较柔软,而且肌肉匀称,标志着人体肩颈部处于一个相对比较健康的状态,如果是患有某些疾病导致的肩颈部不适...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25 收听(45794)
肩颈痛大部分是由于颈椎病引起,比如颈椎间盘突出症、颈椎椎管狭窄症,会出现颈部放射到肩部的疼痛,也可能放射到上肢疼痛。可以通过以下方法能得到较好地缓解: 1、运...
尹自龙│北京医院
2023/04/13 播放(92354)
颈肩疼痛主要见于青壮年患者,老年患者也常见,但是占比较少。其主要见于久坐人群,尤其是程序员较常见,表现为颈肩部和颈肩背部疼痛。从原因上进行治疗,具体如下: 1...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/05 播放(56629)