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"进行锻炼前臂的肌肉通常要先进行热身，避免肌肉过于紧张，在锻炼的时候导致肌肉出现拉伤的状况。另外，在进行锻炼的时候，力量时间和活动范围一定要逐步的增加，循序渐进，不能够冒进，否...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/08 收听(85711)
"手臂肌肉锻炼的方法如下：1、针对肘关节以下的部位也就是前臂和手内部的肌肉，可以通过手的抓握活动进行锻炼，比如患者在初期可以练习空手抓握，也就是缓慢握拳再缓慢放松；通过这种方式...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/20 收听(78282)
02:17
在健身房练得可能最多的就是上肢，包括胸大肌、背阔肌等这些肌肉的训练，其实练手臂的肌肉，要先了解手臂有哪些肌肉。上肢主要有肩带肌，或者也叫上肢带肌，围绕着比如锁骨和肩胛骨，...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/29 播放（58890）
"使用哑铃锻炼手臂的肌肉，主要有以下几个动作：第一个是锻炼肱三头肌的动作，主要的动作有坐姿颈后臂屈伸，需要锻炼者端正坐姿，然后将哑铃用双手握住，放在颈后并且夹紧肘部，固定双侧肘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/09/02 收听(87194)
"小腿肌肉粗壮，并不需要特殊处理，小腿肌肉粗壮最多见的原因就是经常负重行走或者过多体育运动，或者是过多健身运动引起肌肉的增生。在正常的运动当中，特别是健身的时候，非负重的运动当...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08 收听(25419)
"小腿肌肉粗壮的原因有两种，一种是正常的生理现象，另一种是病理情况。对于正常生理现象的人群来说，主要是由于长期的运动，尤其是进行登山，还有负重前行这一类人群。由于他们在长期运动...
于园园│宁夏医科大学总医院
2019/08/22 收听(44333)
在临床上，如果病人出现手臂部位肌肉萎缩、肌肉力量减弱等情况。可以尽早的采取科学的、正确的锻炼方法进行锻炼，可以使这种现象尽早的得到恢复。具体的锻炼方法是嘱咐病人取站立位双上肢自...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(41759)
举哑铃以后手臂无法伸直，主要是由于运动量过大，运动负荷过重，出现手臂的肌肉损伤，导致出现功能障碍。有两种情况：1、轻度的可以导致肌肉的轻度损伤，在不活动的时候，患者没有明显的疼...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/23 收听(34758)
"哑铃是锻炼手臂肌肉比较好的工具，每一块上肢肌肉基本都可以通过哑铃练习增加肌肉含量，但是，最好是从小重量的哑铃开始练习，可以使用多种重量的小哑铃，进行每天变换重量的练习，不要一...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/22 收听(89223)
哑铃相关的锻炼，对于处在恢复期的颈椎病患者是十分有帮助的，此类患者可以采取如下几种锻炼的方式促进恢复：第一、此时患者需要采取站立位，之后要一只手持适宜重量的哑铃，患者需要缓慢的...
方大正│济南市中西医结合医院
2020/03/06 收听(64043)
"使用哑铃练腰时可采取如下动作：1、患者可采取提拉类动作，比如患者先使用右手持哑铃，左下肢采取前弓步，左手扶在膝关节上，右手缓慢向上提拉哑铃。到达最大限度后再缓慢向右后上方转动...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/11 收听(80883)
"哑铃锻炼颈椎病可以用哑铃进行颈肩部、腰背部包括整个脊柱的训练，配合颈部肌肉，整个脊柱稳定性增强、肌肉力量增强以后，可以增强颈椎的稳定性，从而治疗颈椎病。锻炼具体的方法可以用小...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/15 收听(50356)
"肌肉型小腿粗壮，大多数是由于腓肠肌的内外侧头肌肉肥大所造成，可以通过肉毒素在腓肠肌内外侧头的多点精准注射，使腓肠肌的内外侧头肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/27 收听(28211)
"举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪...
聂志扬│北京医院
2019/08/19 收听(17653)
"手臂有肌肉，要想瘦，有一种简单、快速，损伤比较小的办法，是注射瘦手臂。和瘦腿针、瘦脸针成分相同，主要是肉毒素。将肉毒素注射到手臂的肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用，而使肌...
付洋│北部战区总医院
2019/08/02 收听(93586)
"手臂肌肉跳动实际上是一种神经肌肉兴奋性增高的表现，如果伴有肌肉萎缩，考虑存在周围神经病。有的运动神经元病，同时出现上、下运动神经元病，需要到医院进行肌电图及神经传导速度检查，...
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/14 收听(47196)
手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/27 收听(47699)
"手臂的锻炼动作指针对手臂肌肉锻炼的相关动作，常用的有以下几种：一、负重屈肘训练，主要针对二头肌的练习，选择适合的重量的压力，重量选择能够让肌肉紧张的重量训练。训练时需要将整个...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/21 收听(88572)
"针对手臂的力量锻炼，可以分为如下几部分来进行：第一、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以用俯卧撑来开始，比如患者在最开始力量比较薄弱的时候，可以采取不等位的俯卧撑，也就是足...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/23 收听(86769)
