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颈椎病最好的锻炼方法主要是要锻炼颈肩部的肌肉,也就是说颈肩部肌肉的功能锻炼。颈部的功能锻炼有那么几种,第一、让患者低头,低到最大,使下颌部尽量靠到胸骨,停留两三秒,然后抬起来。...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(21440)
"工间操是我们最给患者推荐的一种锻炼方式,伏案一段时间以后,由于颈项肌保持在某一种体位,出现酸胀的临床表现,做工间操有助于缓解紧张的程度,是一种比较好的颈椎的保健方式。另外,我...
高志成│武汉市武昌医院
2017/08/23 收听(22161)
颈椎病最好的锻炼方法,都是进行颈部后仰的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝、做米字操等。颈椎分为7节,骨头中间有无色透明的椎间盘,还有神经、血管穿行。 颈椎老化最...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放(78117)
颈椎病的预防中有重要的一点,就是加强锻炼,主要方法如下:
1、以往无较佳的锻炼方法时,临床医生一般会建议患者常进行游泳,而且游泳为最佳的锻炼方法。因为患者游泳时,...
温世锋│广州市第一人民医院
2019/07/28 播放(91788)
颈椎病的锻炼方法如下: 1、改变不良生活习惯:随着电脑、手机大规模的使用、普及,“低头一族”越来越多,颈椎病发病率逐渐增高,避免长期低头伏案工作、长时间卧床看...
冯丹│武汉市第一医院
2018/01/11 播放(53532)
"颈椎病的锻炼,包括米字操、小飞燕、蛙泳等,具体如下:一、米字操:可以选用米字操,也就是向后仰脖子,再向下低头,然后向左、向右旋转颈部,每天规律性的进行4-5组,每组可以持续1...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30 收听(64089)
颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多,颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式,颈椎的活动度来指导。 首先米字操左旋...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06 播放(78837)
颈椎病进行功能锻炼的目的是增强颈椎四周的肌肉力量,使椎骨周围附着肌肉强大。肌肉强大后可分担椎间盘、椎间关节承受来自头部和颈部各种活动压力,减少椎间盘突出和椎间关节增生,避...
张凤山│北京大学第三医院
2018/07/05 播放(84244)
颈椎病的锻炼方法依据患者的具体病情以及发病时间有所不同。如神经根型颈椎病,早期疼痛较为严重,则不建议患者进行锻炼,避免刺激神经根;待症状基本缓解,可进行渐进性功能锻炼,包...
马永胜│河南省中医院
2018/08/10 播放(75557)
"颈椎病是一种比较复杂的疾病,不仅包含颈椎病的几种分型,如脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病以及神经根型颈椎病;还包含颈椎失稳症、项韧带钙化等。对于颈椎病初期疼痛不...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/09 收听(83294)
"颈椎病,在骨科门诊的患者当中越来越多,而且年龄越来越年轻化,可能是低头族越来越多。预防颈椎病,主要还是颈椎康复锻炼。做颈椎保健操,对于帮助颈椎恢复非常有意义。介绍几种颈椎的保...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/09 收听(90347)
"颈椎病患者通过适当锻炼,可以很好缓解症状。首先,平时应该避免长时间的不良姿势,减少长时间低头玩手机和伏案工作的时间,可以在学习和工作的间隔通过一些运动进行放松,比如保持坐位工...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11 收听(40428)
颈椎病的锻炼要注意适当进行颈部运动,如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作,中途要注意休息。颈部要注意保暖,避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2016/06/13 播放(55966)
"颈椎病的锻炼方法:第一、要改变不良的生活习惯。因为随着现在电脑、手机的大规模使用和普及,有很多的低头族,最好的治疗方法就是改变不良的生活习惯,尽量少低头,不要长时间伏案工作,...
冯丹│武汉市第一医院
2018/06/12 收听(20780)
颈椎病的锻炼方法,需根据患者的病因、病程阶段、症状及年龄阶段而定。颈椎病的不同锻炼方法均有其相应的适应症,但需把握锻炼的量和度,并非锻炼越早、越多就会更好。过度的颈椎活动...
周英杰│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2018/07/20 播放(87706)
"颈椎病有以下锻炼方法:第一、伸展颈部,多做颈椎的伸展运动,颈椎伸展的时候颈椎间盘会有复位趋势,可以增强颈肌的力量和颈肌强度,从而增加颈椎的稳定性。第二、可以做飞燕式动作,俯卧...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/20 收听(73666)
颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼,临床上常见的锻炼动作包括: 1、前屈后伸:把颈尽量向前屈,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍;
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/05/12 播放(92994)
颈椎病应该说还是防重于治,平时我们能够做到注意和保养我们的颈椎,既能够保证我们颈椎的退变时间延缓,也可能有效地防止颈椎病的发生,这就是为什么并不是所有的人群一定都会犯颈椎病的原...
崔志强│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(58893)
颈椎病的保护需要注意不要长时间的伏案工作,不要长时间的低头用手机,需要注意休息,每隔30min或40min起来活动活动,对于长时间使用电脑的人有很好的帮助作用,同时需要注意颈部...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10 收听(57676)