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"骨盆前倾主要采用仰卧位的睡姿矫正,骨盆前倾时,如果病人正常仰卧位,腰部后方会有悬空状态,因此会有腰部肌肉的疼痛、劳损。病人在睡眠的过程中,应在双膝关节下方,即腘窝部位垫软枕,...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(83587)
骨盆前倾是骨盆位置发生偏移病态现象,矫正骨盆前倾可选用负跟鞋即前高后低鞋,可有效减轻骨盆前倾,还有腰椎屈曲。还可选择做踩书试验,赤足前脚掌踩一本约20mm的书,脚跟踩地使...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2020/04/13 播放(87220)
"骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正:一、病人进行臀桥训练,在平卧位时使用双足跟着地,将腹部和骨盆同时抬起,保持一条直线,缓慢落下时应从上往下,逐次回落,每组完成12-16次,每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/26 收听(65623)
"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多,想要矫正骨盆前倾,首先应该适当的进行运动,同时要避免不正确的走路姿势,要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况,同时也可以适当的做一...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/29 收听(39315)
人的骨盆都有前倾的角度,骨盆的前倾角度过大会导致患者疲劳,所以需要进行锻炼,甚至穿负跟鞋也就是前高后低的鞋子走路。也可以采取一些锻炼的方法,就是背靠墙往后挪,使腿、臀、腰、胸、...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/30 收听(69454)
所有的人骨盆都有一个前倾角,骨盆前倾角变大怎么改善?1、避免劳累;2、锻炼。 首先,腹部的肌肉要得到锻炼,最好的方法就是平板支撑。平板支撑要做到筋疲力尽才能够...
肖群飞│常德市第一中医医院
2018/05/28 播放(76947)
"骨盆前倾最主要的矫正方式就是端正坐姿,大多数的骨盆前倾就是由于坐姿不正引起,具体如下:1、抬头挺胸,要直坐,坐的时候要避免臀部过于的后突,避免腰椎过于的前倾,这种姿势容易引起...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/12 收听(79264)
骨盆前倾要进行矫正,说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩,可以通过支具等方式进行矫正,建议就诊于儿童骨科。另外大人的骨盆前倾,影响行走,可能要做...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放(91849)
"矫正骨盆前倾状态的比较有效的方法就是姿态矫正,包括挺胸收腹,将两侧髋关节尽量向前发力,尤其是在每次走路的时候,需要利用左右两侧的髋关节先活动,带动整个人体腿部来完成行走动作,...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(88098)
"矫正骨盆前倾首先要端正坐姿,坐座位的时候腰要挺直,不可以使臀部后凸,腰椎过度前倾就容易引起骨盆前倾。其次可以通过运动改善骨盆前倾,最常用的就是桥式运动,要仰卧位在垫子上,背要...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31 收听(72126)
骨盆前倾采用跟鞋,前高后低,可有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。站姿触地体前屈动作可有效矫正,每次做8-12个,共做3组,中间间隔大约0-30秒。站姿直背体前屈动作每次做12个...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/03/12 播放(60964)
"骨盆前倾的矫正主要包括以下四个部分:第一、牵拉腰背肌,采用跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸,充分收腹,让背部充分拱起。第二、坐姿,双脚开立,上半身慢慢俯身,双手自然下沉,...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/17 收听(55810)
"由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括,第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸,以调节相关的肌肉张力,纠正骨盆前倾。第二、腹内压维持,如跪姿平板支撑。第三、肌肉训练,...
马成海│青县人民医院
2018/05/19 收听(84036)
"出现骨盆前倾可以选择做腰背部的拉伸运动缓解症状,也可以选择坐臀桥动作,臀桥动作直接锻炼骨盆,能够直接纠正骨盆前倾,必要时可以在腹部增加重量,增加臀桥的难度和力量,臀桥对于锻炼...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/18 收听(70944)
"对于儿童骨盆前倾的矫正,具体如下:第一、端正坐姿,坐的时候臀部要跟腰部呈一条直线,不可以将臀部过度的往后突,腰椎过度的往前突出,这样就会引起姿势性的骨盆前倾。第二、可以通过功...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31 收听(15033)
"骨盆前倾的正确睡姿,患者可以睡硬板床,可以平卧位在腰下垫软垫或者侧卧位在双膝间垫软垫,睡觉时在侧卧位可以轻度的屈膝、屈髋。在其它位置,比如坐位要改善骨盆前倾,同样要保持腰背部...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/28 收听(24899)
"人的骨盆有一个倾斜角,如果骨盆前倾角过大,容易导致疲劳,可以进行相应的锻炼,主要的方法有平板支撑,在行走的过程当中可以穿负跟鞋,就是鞋呈现前高后低的状态,能够有效的减轻骨盆前...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/30 收听(18395)
"骨盆前倾可以通过仰卧位睡眠得到矫正,但矫正程度有限,还需要配合其他治疗。患者在睡眠过程中保持仰卧位,并在双膝关节后方垫软枕,使骨盆后倾,经过长期锻炼和睡姿保证,能够纠正骨盆前...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/27 收听(29179)
"骨盆前倾的主要方式主要是通过多年腰椎的生理前凸向后的动作,比如可以做仰卧起坐能有效的减轻腰部的前突。由于重力的中心向后移,腰椎的前凸减小,骨盆的前倾就减小。另外可以进行足垫的...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/22 收听(38682)