如果想要快速的燃烧脂肪，也就是快速消耗体内的脂肪，建议每天可以做一些有氧运动，让脂肪在运动过程中消耗掉，比如经常跑步或者饭后适当的散散步，以及做瑜伽等，通过这些方式可以起到燃烧脂肪的作用，但要强调的，必须要坚持才有用。
建议采用不坐电梯，选择多走楼梯的方式，也可以瘦身，因为在走路的过程中，臀部和腰部的肌肉可以得到锻炼。同时饮食上也要规律，建议多吃蔬菜、水果，还有肉类、鱼、蛋要合理均衡的营养，特别强调晚餐尽量要少吃。
手机浏览
分享:
01:48
燃烧脂肪最快的中药分成益气和温阳两种。 1、益气：如生黄芪或炙黄芪，有很强的益气作用，会让人兴奋，机体细胞会活跃，把体内的热量消耗掉； 2、肾阳：...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2023/05/25 播放（98999）
"肚子饿不是在燃烧脂肪，饥饿是胃里的一种感觉，当没有多余的食物分解成能量供身体消耗时，感觉饥饿的想法就会传递到大脑，最终感到饥饿。人们感觉不到脂肪燃烧的过程，所以通过饥饿减肥的...
周毅│湖北省中医院
2020/07/28 收听(49445)
"帮助加快脂肪分解，也就是燃烧脂肪的药是甲状腺激素，但是不能够使用甲状腺激素减肥，因为不但不能减肥而且会造成身体严重的损伤。减肥药不是通过燃烧脂肪减重，而是通过抑制食欲，抑制胃...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(72934)
男士快速燃烧腹部脂肪的方法，要看患者的年龄、性别、体重、有无基础病、肥胖的程度。因为腹部是一个疏松的地方，没有骨头，脂肪很容易堆积，加之腹腔内部又有大网膜，也是脂肪最容易存着的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(97868)
人在短期饥饿的时候一般不会出现肝糖原的分解、蛋白质的分解、脂肪的燃烧等。人只有在饿饥饿到一定程度的时候，血糖出现偏低才会出现肝糖原的分解补充血糖，才是蛋白质的代谢。蛋白质的代谢...
闫晓明│黑龙江省中医院
2019/04/03 收听(20164)
"连续走，而且要达到中等强度，40分钟的时候才能开始燃烧脂肪。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。通过运动能够帮助消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(22390)
"心率区间脂肪燃烧方法：1、根据公式计算燃烧脂肪的心率区间。首先，确定最大心率（MHR），如果是男性，就用220减去年龄。如果是女性，就用226减去年龄。而燃脂心率区间就用最大...
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/03/11 收听(77842)
"跳绳每次持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，应该是管住嘴，迈开腿。根据患者的身高计算出标准体重，再算出每天所应该进食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(49708)
01:29
燃烧脂肪主要指脂肪分解给人体提供热量，通常脂肪分解产能时人体并无主观感觉。正常有氧运动情况下20-30分钟内主要为葡萄糖供能，30分钟后脂肪参与提供人体运动所需要的能量。...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/23 播放（73829）
慢跑30分钟后开始燃烧脂肪。想通过跑步实现减脂，一定要注意控制慢跑的时间。慢跑是一种有效耗能的有氧运动，跑步需要大量骨骼肌群的参与，而骨骼肌收缩会消耗人体的葡萄糖和脂肪等...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4742)
"运动应该每次40分钟以上，才能开始燃烧脂肪。运动能够帮助有效消耗热量，但是要注意如果想要通过运动来减重，一方面应该养成运动的爱好，长期坚持，另一方面应该坚持每周五次以上，每次...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(47648)
"跑步30-40分钟以上才开始燃烧脂肪，要想减去体内的过多脂肪，首先要了解为什么体内脂肪会增多，最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过度的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/12 收听(67563)
正常人跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。一般情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，30分钟以后人体...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4034)
"身体燃烧脂肪没有任何症状，脂肪燃烧是新陈代谢的一种反应形式，实际上就是脂肪分解，提供身体所需要的能量。不希望身体里面脂肪过多的沉积带来肥胖，因此减少脂肪是希望通过增加脂肪的分...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(24896)
"慢跑30分钟之后开始消耗脂肪，前30分钟主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白质，过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中，可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的，坚持时间...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/10 收听(10288)
02:06
减肥时能够燃烧脂肪的心率，需根据个人的具体情况及年龄分析，通常可以使用公式计算，即用170-当前年龄，就可以得到运动时的心率。如目前20岁，运动后最大的心率可以达到150...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/09/03 播放（95184）
01:48
出汗可以认为是在燃烧脂肪，但是有可能是在燃烧蛋白质和碳水化合物，身体这三个功能的物质，在体内代谢的时候，就会产生热量，这些热量要散发出来，就会让身体出汗，把热量带走，而出...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（72223）
