什么手段可以控制血压

2020-07-27 16:17

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血压的控制包括生活方式的干预和药物的使用,而生活方式的干预贯穿整个血压控制的全过程,具体控制血压的方法包括:
一、控制体重,减少高热量饮食、适量锻炼,使体重指数保持在20-24kg/m^2。
二、注意饮食,应该减少膳食脂肪,每天摄入的总脂肪量小于总热量的30%,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,肉类50-100克,鱼虾类50克,蛋类每周3-4个,少吃糖类和甜食。
三、体力活动,增加或适量体力活动后自我感觉良好,且可以保持理想体重,则表明运动量和运动方式合适。
四、保持乐观的心态,提高自身应激能力,可选择合适的社交、兴趣爱好等。
五、戒烟、限酒,男性每日饮酒小于20-30克,女性小于15-20克,并逐渐减少至戒酒。
六、药物使用,应依患者情况个体化用药。

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