顺产怎么恢复得快

2018-09-02 09:39

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顺产以后,阴道会有一定的损伤,在产后会出现扩张的现象,一般在3个月左右就会恢复。但是毕竟经过生产的时候挤压撕裂,阴道的肌肉会有损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性在产后可以通过运动加强阴道弹性的恢复,促进阴道的紧实,比如在有便意的时候,屏住大便,并做提肛的运动,经常反复可以很好的锻炼盆腔肌肉。仰卧放松身体,将1个手指轻轻的插入阴道后收缩阴道,夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次,时间可以逐渐的延长。走路的时候有意识地绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉,以后逐渐的放松,可以重复练习。经过日常的锻炼,可以大大提高盆底肌肉的张力和阴道周围的肌肉,帮助阴道弹性的恢复。

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2023/05/15 播放(56486)

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