手机浏览
分享:
"在小腿骨折以后，因为暂时没办法负重行走，因此可能面临肌肉萎缩的问题。对于采用保守治疗，如石膏托或夹板外固定的患者，因为踝、膝关节多数情况下已被固定，因此早期关节的活动锻炼不需...
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/03 收听(53953)
小腿肌肉应该怎么练？如果小腿肌肉出现僵硬或者萎缩的时候，应该引起重视。这时候需要反复的练习膝关节的屈和伸，或者反复练习踝关节的趾屈和背伸。这样的目的是让腓肠肌或者比目鱼肌不至于...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/06/26 收听(26302)
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/08 收听(94631)
如果骨折后要锻炼小腿肌肉，早期不能下地负重的情况下主要是在床上做踝泵训练，就是利用踝关节以及脚趾用力的背伸，定住五秒钟左右，令小腿前外侧的肌肉持续收缩，用力跖屈，令小腿后侧的肌...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/12/20 收听(57933)
大腿肌群的主要功能是髋关节的屈伸以及内收、外展，还有膝关节的屈伸活动。想锻炼大腿肌肉，可以围绕这两大关节各个方向的功能进行锻炼。一般是负荷性训练，使大腿肌肉得到锻炼，比如常见的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(65270)
患者如果想要练腿部的肌肉有很多方法都可以锻炼，年轻患者想要练腿部的肌肉可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉。建议患者在做器械锻炼的时候按照分组来做，比如每...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/06 收听(48406)
"双上肢肌肉的锻炼方法很多，一般主要是锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌群。三角肌主要维持肩关节的稳定，主要可以通过外展肩部来得到锻炼，可以每日做肩部外展或上举的动作10...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(43900)
"患者可以通过如下的方式进行腿部的肌肉锻炼。1、患者首先要做涉及到下肢的基础锻炼。一般来说，推荐患者做平路慢跑，很多患者认为慢跑，锻炼不了下肢的肌肉，这种观点是错误。通过持续的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(95096)
"胳膊上的肌肉进行锻炼，主要分为四个方面。1、是关于上臂的前侧部位肌肉进行锻炼，比如股二头肌，可以进行手握重物进行肘关节的屈曲动作，这样能够有效的锻炼股二头肌的力量。2、是针对...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/09/03 收听(44840)
上臂肌肉的锻炼主要包括肱二头肌和肱三头肌，最好的锻炼方法是做二头肌和三头肌的超级组，也就是说做完二头肌锻炼，马上做三头肌锻炼，然后2组一起同时做完，可以休息30-60秒。首先，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/07 收听(55369)
腿部的肌肉不吃过一番苦头没有办法练出来，第一、想要锻炼后腿部肌肉不可避免的就是做杠铃深蹲，它是加强腿部肌肉最重要的体育锻炼动作。第二、可以配合其他的锻炼姿势和方法来对腿部肌肉做...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/20 收听(83944)
"腰部肌肉的锻炼有很多办法，比较常见的是趴在床上，把两个腿、胳膊以及头部尽可能往上翘。还可以躺在床上，脚后跟、两个胳膊肘和头部五点支撑法，把肚子往上挺。但是这些动作过程，都应该...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/06 收听(81366)
"胳膊上的肌肉群有很多，有些患者可能对自己胳膊上的肌肉不太满意所以想要通过锻炼来让胳膊的肌肉增强、变大，只要通过正确的方法一般都能够达到目的。患者可以选择到健身房并在健身教练的...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/29 收听(65742)
"想要比较快速的增长肌肉，在锻炼的时候一定要注意以下几种问题：第一、肌肉锻炼动作的标准性和科学性，并不是每一个部位的肌肉做的次数越多，重量越大，肌肉就会长大最快。相反，只有经过...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/03 收听(59372)
手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/27 收听(47699)
"驼背的人应锻炼背部肌肉，如斜方肌、背阔肌、菱形肌，使以上肌肉力量和强度逐渐增加，可以在一定程度上矫正驼背。锻炼的方法主要包括引体向上、山羊挺身、小燕飞和高位下拉，也可以借助弹...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/17 收听(45085)
"小腿的部位是必须要有肌肉的，如果此处没有肌肉，那么人体就不能够正常的直立和行走。如果患者指的是小腿的肌肉比较明显，那么可能的原因有如下几个：1、可能患者在此处的肌肉本身相对比...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/21 收听(40625)
"如果是下肢骨折导致小腿的肌肉萎缩，通常都是因为小腿的肌肉长时间没有活动，导致废用性萎缩，通过积极的功能锻炼，肌肉自然会结实起来。如果小腿出现骨折，而且骨折已经做到了坚强的内固...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/11/29 收听(15424)
"骨折后小腿肌肉萎缩的锻炼方法，常见以下几种：1、等长功能训练：如果处于骨折固定期间，可以进行小腿肌肉的等长功能训练，也就是在保持关节不动的情况下，进行肌肉收缩运动，这样肌肉泵...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/22 收听(33796)
"小腿骨折后肌肉出现萎缩，这是一种正常的病理生理现象。因为骨折之后不论进行石膏支具外固定，还是进行手术复位切开内固定都需要进行长期的卧床，避免骨折位置的活动，因此肌肉会处于一种...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/03 收听(18811)
