内脂如何减

2020-02-28 10:48

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可以从饮食、运动和按摩三方面来减去多余的内脂。内脂就是人体的内脏脂肪,内脏脂肪多少预示着人体代谢的正常与否。内脏脂肪过多,长期下去会引发身体各种疾病。
1、从饮食方面改善,减少食用油腻和高热量的食物,增加低热量和高纤维的食物,如燕麦、红薯、玉米、海带等食物,另外,还要减少碳水化合物的摄入。
2、加强体育锻炼,多做有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球。每天坚持约1小时的运动,锻炼肺活量,不仅可以提高身体免疫力,还能有效减去内脏脂肪。
3、按摩腹部,每天按摩腹部15分钟,可以有效加强肠胃蠕动,加快消耗体内多余热量。

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