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如果是正常三餐饮食的情况下,晚饭最好在16-18点之间。一般人体在进食后4-6个小时左右排空,所以中午进食后,所摄入能量在4-6小时左右消耗,就会出现饥饿感。如果夜间有一...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30 阅读(3455)
"中午饭是一天重要的一餐,午餐的进餐时间建议在11:30-13:00之间进行,同时要注意营养丰富,提供充足的热量。中午饭是承上启下的一顿,早上忙碌的工作之后早餐所提供的热量基本...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(11036)
"建议在九点后不要大量饮水,在睡前可以适当的喝水,因为在睡觉时,身体的代谢功能并没有完全停止,还会通过呼吸、出汗等活动,散发体内的水分,适量的水分能满足睡眠时身体的需要。如果睡...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/08 收听(77113)
"关于艾灸的时间怎么把握,可以参照一天日中阳气的升降变化。晚上几点之后不能艾灸?通过时辰的五行属性去了解,子时是阴气最重时,就是晚上11点-1点,所以艾灸的时候,最好不要超过这...
邓特伟│广东省中医院
2019/06/26 收听(23870)
"一般情况下,晚上上床睡觉时间因个人不同而有所不同,什么时候累了想要睡觉,什么时候就是最好的时间点。睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复,人无论是脑力还是体力觉得疲劳了,就会产生...
国红│北京医院
2020/05/15 收听(60351)
"蛲虫通常在夜间患者入睡1-2小时后从肛门爬出,大约夜晚10-11点左右。蛲虫夜间之所以会从患者肛门爬出,是由于其特殊的产卵习性所导致,发现后可用镊子取下,进行虫体鉴定。蛲虫寄...
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/09/30 收听(98403)
"从神经科的角度讲,晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间,最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。在这一阶段进行睡眠,不但大脑能得到充分...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/13 收听(41231)
"在日常生活中,除了营养饮食,还要注意多喝水。一般来说建议睡前2小时就不要再喝水,但是也要具体问题而分析。晚上喝水有可能会造成夜间起夜,影响睡眠质量。但是如果是睡前因为种种原因...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29 收听(20989)
"晚上在22-23点前睡觉对身体最好,正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时,但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时,浅睡眠时相小于3个小时。但是...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/20 收听(83494)
睡眠是人重要的生理活动,充足的睡眠有助于体能的恢复。成年人每天的睡眠时间要保证8个小时,建议晚上10点睡觉,早上6点起床。平时应保持良好的睡眠习惯,不要熬夜,也不要睡懒觉,晚上...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03 收听(92869)
"晚饭约3个小时后才能够平卧,如晚11点休息,7点或8点之后不建议再进食,这样才能保证睡眠质量,避免胃食管反流病的发生。晚饭是一天中重要的一餐,晚餐无论在国内还是国外都是丰盛的...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(65306)
"建议在晚上上床睡觉前2个小时左右不要饮水,以免造成夜间起夜,影响睡眠质量。但部分特殊情况下,晚上出现口渴可以根据情况喝水。一般建议在晚上上床睡觉前2个小时左右不要饮水,以免造...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/31 收听(60698)
"晚上8点后不宜吃东西,特别是临睡前两个小时,更不宜食用食物,睡前两小时内食用食物,会使胃造成较大的负担,增加胃炎的发生概率。临睡前如食用过高热量、高糖分的食物,糖尿病的发生概...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/14 收听(32231)
根据年龄的不同,可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。儿童每天要保证9-10小时的睡眠,睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00,最晚时间不要超过9:00。青少年每天...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(27840)
"关于晚上几点后不能吃东西,其实没有明确的时间点,建议晚上不要吃太多的东西,而且晚饭跟睡前最好有一定的时间间隔,因为消化食物一般需要2-4个小时的时间。如果晚餐吃得太饱,又在晚...
刘晓│北京医院
2020/03/23 收听(13959)
应避免在刚吃完饭时进行同房,此时血液系统主要运作在消化系统内,进行性生活可能出现问题。如影响消化,或者影响性生活,通常建议在饭后2个小时左右同房较好。另外时间不宜太晚,可...
刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/22 播放(85038)
"最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉,定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时,在这6-8个小时的睡眠时间段中...
曾湘豫│北京医院
2020/04/03 收听(67736)
对于第二天有需要空腹检查的患者,一般晚上10点以后禁食禁水,以免影响检查结果。而对于正常人而言,晚上9点以后不建议大量饮水。晚上9点以后不建议大量饮水,但并非绝对意义上的...
唐子勇│北京大学第三医院
2020/04/29 阅读(4369)
"根据年龄不同,晚上的就寝时间有一定差异。通常成年人建议11点前睡觉,儿童建议9点左右睡觉。正常的情况下,晚上成年人应该在11点钟以前上床睡觉,自然入睡,保证8小时的睡眠。睡觉...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/12 收听(70757)
"晚上最好是夜间11点之前就入睡,这样能够保持充足的睡眠时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同,并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益,但是在平时的状态,夜...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/17 收听(66928)