高血压能吃核桃和芝麻吗

2019-11-26 13:12

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核桃和芝麻对于高血压的人群可以摄入,像核桃本身属于坚果类,对于平时的健康人群和存在动脉粥样硬化高风险的人群是比较推荐的。核桃、杏仁、榛子、花生等坚果推荐每次摄入25-50g,可以预防动脉粥样硬化的发生,芝麻本身也是比较推荐的,但是如果患者合并有血脂升高可以适当的少摄入芝麻,其脂肪含量比较高。在平时生活中一定要注意烹调油的摄入量,每天不要超过30g。高血压的人群除了上述的烹调油和食物摄入以外还要注意低盐饮食,每天的盐分摄入量不要超过6g,注意多摄入水果、蔬菜,控制好体重。

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