腰肌劳损康复训练方法

2019-06-09 01:43

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腰肌劳损康复训练的方法根据病情需要,分节段、分时间进行锻炼。如果腰肌劳损早期疼痛比较剧烈,腰椎活动明显受限,此时主要是卧床休息,可以进行双下肢的持续抬高,或者是空蹬自行车等功能锻炼,以缓解腰背部的疼痛。腰肌劳损中后期疼痛明显缓解以后,腰椎前屈、后伸、旋转活动接近正常时,此时可以进行拱桥式、飞燕式等腰背肌功能锻炼,具体做法是五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点是指双足、双肘关节和头作为五个支撑点,将臀部撑起,反复做称为五点支撑。三点是双足、头部,双肘关节放于胸前,称为三点拱桥式。飞燕式与拱桥式相反,飞燕式主要是俯卧位,以肚脐贴于床面,双手和双脚伸直向后仰,出现反拱桥式的现象,称为飞燕式锻炼。

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