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"缓解考试紧张可以通过如下方法：1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(47371)
01:38
考试紧张怎么办需要看严重程度，通常可以分为以下两种情况： 1、及时就医：若情况非常严重，有较多生理不适，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不适非常突出，此时需要就医。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（81417）
"考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。如果是已经进入考场...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/03 收听(52511)
"缓解紧张最快的方法是适度的宣泄和运动，这是缓解紧张的最快的方法之一。在紧张的时候可以通过大喊、高声唱歌、蹦跳运动的动作来减轻紧张。当然大喊这样的方式，周围环境也要允许。如果周...
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/28 收听(74756)
01:56
缓解孩子考试紧张的方法如下： 1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/01 播放（56360）
01:55
很多父母都希望在考试前给孩子进补，但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱，不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前，食谱和日常一样，不要有大的变...
苏衡│浙江省人民医院
2020/12/28 播放（83878）
"考试紧张每个考生都会遇到，除了心理的疏导、正常的饮食之外，可以吃能够缓解紧张、补充营养的食物，具体如下：1、海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘的食物；2、蔬菜，新鲜蔬菜可以多吃，比...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/10 收听(26003)
01:45
考试紧张要吃什么药，这取决于医生的判断，因为药品永远是双刃剑，有治疗作用，有帮助的同时可能会有风险，可能会有副作用，所以，没办法自己贸然决策用什么药来缓解这种紧张的情绪。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/16 播放（97611）
"考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。考试...
林培珺│武汉市精神卫生中心
2020/07/28 收听(75912)
"出现考试紧张可以用以下方法进行干预，自我心理疏导、心理治疗以及适当服药治疗，具体如下：1、自我心理疏导，最重要的就是给予自己良好的暗示，千万不能过分关注紧张焦虑情绪。因为紧张...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/01 收听(88987)
02:04
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况，所以也有一个名字叫考前焦虑，考前焦虑的时候就要放松，这个大家就应该想到的，但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26 播放（54036）
"小孩考试紧张，在临床中并非是一种疾病，但是小孩考试紧张往往与其内心的想法有关。特别是对考试的看法想法或者体验决定了小孩考试过程中的情绪体验。从认知行为理论的角度来看，对考试这...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/19 收听(58346)
"考试紧张拉肚子，这种情况属于胃肠功能紊乱引起的腹泻，考生可以在临考前1-2天自备益生菌口服治疗，如口服酪酸梭菌活菌片0.7g，1天3次，或者凝结芽孢杆菌0.7g，1天3次，或...
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/11/17 收听(75430)
"考试紧张临床上可以服用心得安，心得安在临床上主要应用于焦虑、紧张引起的心跳加快、心悸、胸闷、心慌以及出现尿频、尿急、出汗等相关的植物神经功能紊乱症状，其治疗效果得到认可。另外...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/25 收听(38725)
"考试紧张吃什么药可以缓解，针对这个问题，首先要发现自己的诱发因素，也就是对于考试紧张，内心当中的想法是什么，担心的内容又是什么，是因为对于考试过于在乎，或者是考前准备不充分，...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2018/07/20 收听(64635)
01:46
考试紧张的患者，常可服用以下药物缓解症状： 1、抗焦虑药物：如出现心慌、出汗等交感神经兴奋的症状，建议应用劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等； 2、新...
崔界峰│北京回龙观医院
2022/04/26 播放（53135）
"考试前紧张是正常的情绪，叫预期性焦虑或者叫做考前焦虑。对重大事件，担心是否可以很好应对的正常的心理表现，适度焦虑，可以保证或者帮助迎接重大考试。考试前什么样的动作可以缓解焦虑...
梁红│北京回龙观医院
2020/05/26 收听(69619)
01:52
缓解考试前的紧张心理，常见有以下几个方面：
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/08 播放（88557）
"缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下三个方法：1、学会自我调整，尤其是学会放松训练。2、适当做一些心理治疗。3、可以服用药物治疗。自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/30 收听(94229)
02:28
每个人都有紧张体验，缓解紧张的方法有多种。如果是面试，就需要提前充分做好准备工作，把可能要发生的事情都准备好。在准备过程中可以进行想象，在催眠治疗中有一种意象想象，比如要...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02 播放（81815）
