睡眠不好可以在一个人闲暇时，用一只手去按摩另一只手的虎口处，两只手交替按摩。也可以按摩足关节内侧部位，以手作为圆心，用整个手掌大面积去缓慢揉动，也会有效延缓睡眠状态。
还可以专门去按摩店进行背部按摩，可以使自己的睡眠状态得到有效的缓解。在夜晚得到充足的睡眠时，睡眠质量会有所提高。
但仅仅按摩是不够的，也需要合理控制情绪，不要使更多消极情绪充满脑海，要使自己处于放松的状态。也可以通过在睡觉之前按摩三阴交汇处、后颈部等，都可以使睡眠质量得到有效提高，按摩肩胛肌也可以。
手机浏览
分享:
"睡眠不好，可以通过穴位按摩的方法来改善，可以按摩百会穴，按摩的同时要尽量的放松心情，不要胡思乱想，有改善神经衰弱，治疗失眠作用。按摩印堂穴，可以缓解血管紧张性的头疼，也有改善...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(76156)
"睡眠不好是现代人的常见疾病，可以通过按摩穴位和部位改善。比较常见的部位是睡前按摩脚心，以搓热为主，还可以按摩穴位，像四神聪、安眠穴、神门穴、三阴交，都可以进行适当的按压，达到...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(41333)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(48072)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/13 收听(97005)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/23 收听(28387)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(42964)
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/10/30 收听(24363)
01:47
按摩哪里可以改善失眠的症状，对不同的患者可能会不一样。主要的按摩穴位有睡眠穴，主要在脸颊周围，还有就是神门、涌泉穴等，按摩也可以有效改善睡眠症状，还有一部分患者，可能需要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/04 播放（96102）
"睡眠不好的原因分为器质性原因和功能性原因两个方面，器质性原因主要就是器质性病变，比如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿较多、帕金森病等，如果说有这些躯体性疾病，那就针对病因进行治疗...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/05/10 收听(84976)
02:32
睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。睡眠不好常常有三种表现：入睡困难、早醒以及梦多、睡眠质量不好。病人常常感到疲乏和劳累。引起睡眠不好其实是多方面的原因，有遗传因素，还...
彭莉│北京大学人民医院
2020/03/20 播放（74178）
"睡眠不好的症状主要有失眠、入睡困难，睡眠期间容易惊醒且难以再次入睡，出现睡眠期间呼吸困难，在正常生活中出现注意力不集中、记忆力降低的症状。长期睡眠质量不佳，会引起植物神经紊乱...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/03 收听(77128)
01:51
母艳蕾│北京医院
2021/08/11 播放（99133）
睡眠不好称为失眠，常见的有3种类型：1、入睡困难；2、睡眠维持障碍；3、早醒，醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物，比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药，如酒石酸唑吡坦，...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(79403)
"睡眠不好分两种情况：第一、单纯的睡眠不好，针对这种情况，在睡眠前半小时到一小时左右吃具有安神作用的中成药，或者具有助眠作用的西药，可以很好的改善睡眠。第二、除了睡眠不好以外，...
曾湘豫│北京医院
2020/04/18 收听(25721)
经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10 收听(65254)
睡眠不好多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液，入睡困难建议口服舒乐安定片。养成良好的作...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(92262)
01:47
睡眠不好要改善生活习惯，使生活习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静，光线要适合，没有噪音，冷暖适合，上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，...
马丽娜│海口市人民医院
2020/08/03 播放（85991）
"睡眠不好，就是睡觉时入睡困难，睡得比较浅，容易醒过来，醒过来后，很难再次入睡，属于睡眠障碍，这种情况和工作压力比较大，精神过于紧张有一定的关系。要通过改变生活方式和生活习惯，...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/13 收听(34894)
"一直睡眠不好跟环境的因素可能有关系，先是环境过于吵闹、太干、太湿及温度太高、太低，都会引起一直睡眠不好，还有自身的情绪因素，情绪因素会造成晚上过于兴奋或者对事情耿耿不忘，而引...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(82860)
"睡眠不好，如果持续时间较长，症状较严重，可能会引起焦虑症、抑郁症等，如果患者睡眠严重不足，甚至可能引起血压增高。睡眠障碍是最常见的失眠，是由于入睡或睡眠持续困难，导致睡眠质量...
王翀│南京鼓楼医院
2021/06/07 收听(19075)
