钙能空腹吃吗

2021-04-01 17:17

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枸橼酸钙可以空腹服用,枸橼酸钙的吸收不依赖于胃内的酸度,因此枸橼酸钙在进餐时或者非进餐时均可以服用,但是枸橼酸钙提供的元素钙含量比较少,仅仅占21%。相对而言,碳酸钙提供的元素钙含量相对较高,可以占40%,但是碳酸钙的吸收需要有胃内酸度的保障,因此碳酸钙应该在进餐时服用,碳酸钙还可以导致便秘以及腹胀等胃肠道不良反应。
根据我国营养调查发现,每日膳食的钙摄入量是在400mg左右,因此还需要补充600mg的元素钙。可以分次服用钙补充剂,以增加吸收,还可以使胃肠道的不良反应最小化。

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