怎么活动颈椎

2021-07-22 13:47

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可以通过以下几种方法活动颈椎:
第一、平时生活、工作中,应在颈椎固定一小时左右离座活动,看向远方,或是使颈椎后伸、做米字操,均可以改善颈部僵硬,缓解颈部疼痛,避免慢性积累性损伤导致的颈椎疾病。
第二、平时应加强颈项肌锻炼,可以辅助弹力带做颈椎屈伸、侧屈和旋转活动,通过抗阻力训练增强颈项肌的力量和强度,提高颈椎稳定性,避免颈椎间盘发生严重退变、颈椎骨质增生,可预防颈椎疾病。
经过以上几种方法活动,患者很难发生颈椎病。即使有颈椎病,症状也多会保持相对稳定,不会反复发作,也不会反复加重,影响其日常生活。

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