常做高抬腿运动是非常有好处的。高抬腿运动不但能很好锻炼腿部肌肉群，还能够锻炼腰部和腹部肌肉。经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。
高抬腿运动是简单易行的有氧运动，是老少皆宜的一项运动。现在年轻人工作紧张，没有专门的时间运动，可以做几分钟高抬腿运动也能起到一定的健身效果高。
抬腿运动更适合老年人，能够加大腹部肌肉运动，有助于预防疝气的发生。不过，老年人要量力而行，最好在有扶手的地方进行训练，确保身体平衡，以防跌倒受伤。
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"侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群，可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼...
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(82677)
仰卧位的时候将下肢抬高，也就是抬腿，有很多好处。首先能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感，尤其是有一些病人会合并下肢表浅静脉曲张，尤其经过一天的劳累...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/15 收听(51871)
"高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/10 收听(37466)
01:36
高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉，而髋部肌肉本身是用的比较多，而且负重比较大，...
王晓滨│北京医院
2020/05/19 播放（50088）
01:46
高抬腿可以瘦的部位主要如下： 1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿过程中，腿部肌肉需要进行收缩，而当腿部肌肉进行收缩的过程中，能够促进腿部脂肪的分解、代谢。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（98268）
"腰椎间盘突出高抬腿拉筋，可以产生以下几种危害：第一、腰椎间盘突出如为急性期，高抬腿拉筋可以使神经根水肿持续性加重，不利于病情的缓解，而且还会导致疼痛症状进一步加重。第二、如果...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/20 收听(81849)
02:05
腰椎间盘突出症抬腿拉筋的危害，主要是腰椎间盘在突出之后，会造成神经根张力过高，从而产生物理压迫和化学刺激，造成下肢放射性疼痛。 如果不注意保护而直腿抬高，就会...
纪泉│北京医院
2023/07/25 播放（85788）
"抬腿试验是直腿抬高试验，首先患者要仰卧位躺在硬板床上，术者一手托着患者的踝关节，一手放在患者的膝部，逐渐将一侧的下肢向上抬高。当抬高到一定角度时，患者会出现下肢的放射性疼痛，...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/22 收听(35623)
01:56
抬腿试验的标准做法是呈仰卧位，把腰椎平放在床上，把想试验的那一侧下肢进行腿抬高，保持整个下肢直立，再向上抬起，抬到引起腿疼为止，记录下来这个角度，即为直腿抬高试验的完整过...
张凤山│北京大学第三医院
2020/04/01 播放（88197）
侧抬腿的动作主要是训练臀中肌的力量，侧抬腿的时候先要保证核心肌群的稳定性，侧卧位使身体垂直于床面，避免躯干前倾或后仰，避免其他肌群的代偿参与。根据不同目的可有伸髋伸膝位侧抬腿和...
马淑义│保定市第一中心医院
2020/03/26 收听(57175)
髋关节周围有很多肌肉的起点都是从腰椎发出，比如腰大肌或者髂腰肌等，从该部位发出之后，止点都是在股骨大粗隆或者小粗隆的部分，所以在抬腿的过程中，特别是髋关节活动范围加大之后，这些...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/20 收听(26683)
上学期间会经常遇到肺活量测试这一项目，但很多人对肺活量的高低并不了解。肺活量是指最大吸气后，尽力呼出的气量，包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。一般来说肺活量大的人提供氧能力...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/08/12 收听(82253)
"骨骼肌高说明骨骼肌丰厚饱满，肌肉的力量比较大。有两方面的好处：第一、肌肉力量大，在同样重物提拉搬抬的时候，由于力量大，不会导致肌肉出现超过正常负荷量，出现拉伤的情况。在频繁进...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/18 收听(84472)
"脑梗的病人躺着做高抬腿，一般来说对于脑梗患者有一定的好处。可以通过高抬腿锻炼肢体的运动功能，下肢的功能障碍可以通过高抬腿改善，或维持功能状态。通过高抬腿可以促进血液循环，避免...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(33453)
"在平躺抬腿的过程中，整个下肢的肌肉和韧带都会逐渐的紧张起来，相比之前放松的状态，紧张之后整个腿的关节就会有一定的活动，在活动时有一定的声音，只要没有疼痛就是正常现象。还有病理...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/27 收听(76621)
02:20
腰椎间盘突出抬腿实验，即腰椎间盘突出的直腿抬高实验，有以下两种方法： 1、平卧位直腿抬高实验：平卧位的时候，需要有另一个助手进行辅助，让患者平卧，检查者从一侧...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/03 播放（75349）
被动抬腿实验是把床倾斜，把患者躯干保持45°半卧位，放在倾斜的床上，然后保持髋部屈曲45°，目的是增大随后的容量转移。这个试验是一种新兴的对液体管理进行精确评估的方法，对容量反...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/20 收听(19653)
"抬腿屁股疼考虑是腰椎间盘突出，压迫坐骨神经引起的疼痛，当下肢抬高的时候坐骨神经被牵拉，能够加重臀部以及腰部的疼痛。检查的方法可以让患者平躺在床上，检查者一手握住患者的踝部，一...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/07/01 收听(56635)
出现髌骨骨折之后必须要看采取什么形式的固定方法，才能够判断多久能够做直抬腿的功能锻炼。如果是闭合性复位或者利用支具、石膏外固定的情况下，通常必须要等骨折完全长稳定的情况才能够做...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/12/01 收听(86614)
