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跑步和走路哪个减肥效果好,要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内,穿的衣服一样,负重状态一样,而且运动之后吃的食物产生的能量也一样,跑步比走路单位时间内消耗热量多,所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放(64790)
跑步和走路哪个减肥效果好,个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大,作为一种有氧运动,如果坚持长时间慢跑或者变速跑,对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/19 收听(19556)
"无论是走路还是跑步,其实都可以达到减肥的效果。求美者要知道减肥最主要的就是俗称的管住嘴和迈开腿,因为这两种方法都可以消耗能量,也就是都迈开了腿。但是如果不管住嘴,无论每天走多...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/09 收听(62483)
建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(67359)
对于减肥的运动主要的方法一个是走路,另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话,对关节是有明显...
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(63433)
跑步是公认的减肥第一运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持,跑步减肥要循序渐进,慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹,一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放(79787)
跑步能够减肥,通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量,是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群,尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等,都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放(58296)
跑步肯定能减肥,但是运动减肥是需要在一定的基础上才能实现。跑步算是一种运动,运动只要动起来,对于减肥肯定都有意义。 但是减肥一定要在饮食控制的基础上,才能起到...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/06/08 播放(54118)
"跑步对减肥一定有用,俗称说管住嘴和迈开腿都可以达到非常好减肥塑形的效果。建议求美者如果有持之以恒的信心,在之后1-3个月的时间内,坚持每天花费半个小时到一个小时的时间进行跑步...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/04 收听(69546)
"每天跑步可以达到减肥效果,可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量,这样就可以达到非常好的减肥效果,一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05 收听(84494)
"跑步和打篮球,个人认为打篮球更消耗体力,所以减肥的效果更好。求美者要知道进行打篮球的运动,相当于是进行着身体的对抗运动,需要身体的协调性非常好,才能在正常的打篮球过程中不会受...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/13 收听(59905)
每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果,如果每次不到20分钟以上,那么身体内的脂肪消耗的比例比较小,减肥的效果也不明显。所以想通过跑步来减肥,每次跑步的时间要持续在3...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/15 收听(13068)
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量,在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪,也就是增大脂肪的代谢量,对于减肥而言,跑步是一种非常不错的运动,能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28 收听(20472)
跑步是一种常见的减肥方式,跑步后出汗较多,导致食欲下降,从而达到减脂的目的,但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数<25的人群,其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放(74261)
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动,需要大力的提倡。跑步是有科学方法的,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(56713)
跑步是可以减肥的,但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次,每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动,建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/14 收听(42700)
"跑步是很多人作为减肥的重要的选择,但跑步并不是只要跑就能减肥。还要注意锻炼的时间,必须是20分钟以上的跑步才有效,但也不能过长,一般要控制在一小时以内,使身体不要过于疲惫,心...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(18444)
对于减肥的运动主要的方法一个是走路,另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话,对关节是...
李智飞│北京大学第三医院
2017/03/24 播放(88415)
通过运动减肥时,需要身体开始消耗热量才会起到减肥的效果。慢跑是一种有氧运动,至少每天坚持半个小时以上才可起到减轻体重的作用。减肥的运动主要包括走路、游泳、跑步等,而跑步减...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4880)
"跑步可以达到减肥的效果,但是如果只通过跑步进行减肥,效果不是很好,并且会对身体的关节造成一定的伤害。平常减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式健康减肥,首先在空闲时间每天...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(44300)