小学生怎么减肥

2020-12-24 11:01

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小学生出现肥胖多和运动少、摄入能量类食品多有关,减肥措施最关键的是增加运动量,可以适量限制能量类食品的摄入。平时要注意经常参加跑步、跳绳、打球等运动,每天运动时间在60分钟以上,每周参加运动不少于五天。
饮食上要注意改变饮食结构,包括限制脂肪的摄入,植物油因为含有人体必需脂肪酸,每天需要摄入20g,其他的高脂肪食品,包括油炸食品、动物脂肪等,则应该尽量避免食用。大米、面粉等高碳水化合物类食品每天不宜超过300g,富含蛋白质的食品,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等,对骨骼和肌肉的发育比较重要,而且多不供能,可以不做限制。

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