长高的技巧有哪些

2020-05-09 19:12

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孩子身高的增长30%是后天因素,70%是遗传因素,所以通过后天因素也可以改善宝宝的身高,有以下几点:
1、要保证充足的营养,尤其是多吃含钙丰富的食物,如牛奶,每天坚持喝500mL以上的牛奶,牛奶中含钙量比较丰富。除了喝牛奶外,其他含钙丰富的食物海产品,比如鱼、虾、虾米皮,这些含钙比较丰富,要适当的吃,还有豆腐、豆浆、排骨、肉,这些含钙也比较丰富,也要吃。
2、除了饮食以外,要坚持每天户外运动一个小时,体育锻炼可以促进身高的增长,促进骨骼的发育,可以采取弹跳式的运动,比如打篮球、跳高,另外还有游泳,这些运动可以促进孩子身高的增长。
3、充足的睡眠对于身高增长也很关键,因为在睡觉后的10-11点是发育的高峰期,所以建议最好早睡眠,避免熬夜。

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