锻炼完之后肌肉出现酸痛症状多属于正常情况，可以采用以下几种方法进行治疗：
1、休息，通过训练肌肉休息，可以缓解酸痛症状，正常今天训练肌肉，在第二天一般需要制动休息，而改为其他肌肉群训练。
2、局部热敷治疗，通过热敷可以加速酸痛的肌肉血液循环，可以使乳酸等代谢产物迅速从肌肉内排出，有利于缓解酸痛症状，一般热敷两日左右效果较好。
3、肌肉按摩治疗，对肌肉进行轻度按摩治疗，或者使用泡沫轴对肌肉进行轻度滚压治疗，均可以加速酸性代谢产物迅速排出，能够减轻酸痛症状。
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锻炼完出现的肌肉酸痛的情况主要是在锻炼的过程中肌肉部位受到反复的牵拉引起肌细胞水肿，就会造成肌细胞松弛度减弱和酸痛的症状。所以锻炼完出现酸痛以后首先可以行冰块或者凉毛巾的冷敷，...
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/24 收听(52659)
"通常在正常情况下如果运动过量后会出现锻炼完肌肉酸疼，这种情况是因为锻炼时出现了无氧运动而导致的，无氧运动时身体会消耗过量的热量和热卡，这时会代谢体内多余的卡路里而产生乳酸、乙...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/19 收听(55531)
"做完身体锻炼之后，导致肌肉酸痛是正常情况。主要是基于两种原因：首先，在锻炼时会导致肌肉之内大量乳酸堆积，而乳酸堆积后会使肌肉产生明显酸痛症状。其次，在锻炼时会导致肌肉细胞轻度...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/05 收听(64836)
"如果之前没有什么特殊的锻炼，最近突然锻炼的活动量范围比较多，就容易产生比较多的无氧运动，出现乳酸的堆积，引起肌肉的酸痛。还有可能就是锻炼量太大，变成了训练，超过了肌肉承受的范...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/10 收听(79439)
锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼，但是锻炼要注意时间和强度，否则容易导致肌肉出现拉伤的情况，因为肌肉酸痛的出现，考虑为锻炼的时间或者强度过长以后，导致肌肉乳酸分泌过多...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/08 收听(73095)
01:45
锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物，具体如下： 1、适当休息：休息是最好的治疗方法； 2、热敷和...
纪泉│北京医院
2021/06/15 播放（75403）
"关于锻炼后肌肉疼痛情况一般都是在大运动量的情况下，比如在跑长跑、爬山，然后在健身房里做健身的运动等，肌肉持续收缩，产生过多的乳酸以后在肌肉里面堆积。然后肌肉表面的肌筋膜上面有...
罗盛│北京医院
2019/08/04 收听(25794)
"人体在锻炼后出现了肌肉的酸痛，由于运动后人体内产生了大量的乳酸在肌肉内堆积，而出现肌肉酸痛的感觉。出现了这种症状可以进行以下的处理：第一、终止运动。第二、口服大量的水或者运动...
常克武│七台河市人民医院
2019/11/18 收听(13551)
"锻炼后出现肌肉酸痛的症状是因患者参加强度较大的锻炼或者突然增加锻炼的运动量，肌肉出现无氧运动后引起乳酸分泌过多，乳酸代谢比较慢，从而引起肌肉酸痛。建议患者适当降低运动量，对局...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/07/22 收听(78935)
01:49
有些人锻炼以后第二天可出现肌肉酸痛，是否需继续锻炼应根据不同情况而定，具体如下： 1、先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/28 播放（97562）
"健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。健身之后出现肌肉酸痛是由于肌肉进行了无氧代谢，导致代谢产物乳...
聂志扬│北京医院
2019/11/13 收听(29215)
"健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些办法进行缓解或者治疗。健身完了以后身体酸痛，主要是由于在健身的过程中运动量过大，肌肉出现无氧代谢，使得身体里产生大量的乳酸，乳酸本身会导致身...
陈虎│长庆油田燕鸽湖医院
2018/06/04 收听(29714)
"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高强度的剧烈运动，可通过热敷、推拿、按摩、理疗的方式缓解肌肉酸痛的症状，够促进肌肉收缩，促进乳酸的代谢，促进血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的症状。...
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/07/02 收听(40423)
"病人出现在运动完有肌肉酸痛现象，说明病人的运动量过大，已经使局部肌肉组织发生了疲劳性损伤，导致肌肉内的张力增大，出现炎症因子，影响正常肌肉内的酸性物质代谢，产生乳酸堆积就会有...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/17 收听(14079)
02:12
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题，需循序渐进运动，并保持健身频率在每周3-...
王一明│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2018/09/21 播放（50637）
"运动完后肌肉酸痛，原因是肌肉的张力和弹性急剧增加可引起肌肉结构成分物理性损伤，新陈代谢增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而发生疼痛。休息能...
马成海│青县人民医院
2018/06/04 收听(42794)
02:17
锻炼以后肌肉酸痛，是因为锻炼了以后，肌肉里面的乳酸堆积了，身体的血液循环没有能够及时地把乳酸排出去，所以会产生酸痛的感觉。剧烈运动以后，要恢复性地训练，就是不能马上停下来...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/07 播放（99507）
病人出现肌肉有酸痛现象，是不能够继续锻炼。在出现肌肉酸痛后就已经提示肌肉发生了疲劳性损伤，在肌肉内会出现大量的酸性物质堆积，如果病人继续锻炼，会进一步加重肌肉的损伤程度，会影响...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/14 收听(87152)
01:39
肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制，超过了基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息、缓冲、愈合、消炎的时间和机会，避免继续加强锻炼，可能会导致肌肉撕裂，肌肉筋...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/08 播放（61467）
01:52
锻炼后肌肉酸痛有两种情况，具体如下： 1、长时间不运动，运动锻炼后导致肌肉过度疲劳而出现疲劳性炎症，可以锻炼后做肌肉放松，如做局部按摩、理疗，也可以外用消炎止...
张道俭│北京大学第一医院
2021/02/05 播放（83376）
