儿童长个的最佳时间

2020-11-17 15:08

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一般儿童从出生到16岁这个期间都在生长,只不过每一期间长得有快有慢。一般来说,年龄越小,生长发育是越快。但是有几个高峰期,第一个高峰期是出生前三个月,叫猛长期,体重也增长得快,身长也长得快。第二个快的时期就是青春期,青春期也迅速猛长,青春期是与体内的激素分泌有关系,只要孩子的骨骺线没有闭合,都有长高的可能。所以,为了宝宝身高长得好,体重在正常范围,一定要注意以下几个方面:
第一、睡眠,孩子最好在10点以前一定要入睡,人体生长激素的分泌高峰是在夜间10点到凌晨2点期间,这个期间一定要保证孩子的睡眠质量。
第二、营养,营养方面比如优质的蛋白,比如牛奶、鸡蛋、虾、奶制品等等,都有利于孩子的生长。
第三、体育锻炼,经过体育锻炼可以促进孩子的生长发育。另外,体育锻炼在户外活动,照射了紫外线,紫外线里面可以吸收到维生素D,它会促进钙的吸收,钙有利于骨骼的增长。

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