颈椎病常常是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰做家务，引起颈部肌肉劳损，颈部肌肉劳损会引起颈肌的痉挛，使得颈椎的生理曲度改变，引起颈椎间盘的退变、颈椎间盘突出，最终颈椎间盘突出压迫到颈神经根，就形成了颈椎病。
所以，自我治疗最重要的就是要避免长时间伏案工作、低头玩手机等所有不良的生活习惯。
同时，可以服用一些消炎去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康。可以用肌松药，包括盐酸乙哌立松，颈部可以局部热敷，这样颈椎病就会缓解。
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"颈椎病的自我治疗包括以下几个方面：第一、要认识颈椎病，颈椎病的病程是比较长的，而且椎间盘退化、韧带钙化，随着年龄增长、机体老化，病情会比较反复，影响日常的生活和休息，认识清楚...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/11/09 收听(63410)
"颈椎病自我治疗，首先要区分颈椎病的类型，脊髓型颈椎病患者是无法自我治疗的，需要立即求医，如果对于常见的颈部周围肌肉疼痛，所谓的颈型颈椎病或者轻度的神经根型颈椎病，可以采用自我...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2017/11/27 收听(65806)
"颈椎病是门诊很常见的一类疾病，它是一大类颈椎相关疾病的总称，既包括因为颈椎不稳引发的症状，也包括了因为椎间盘突出，压迫到脊髓神经引发的症状，还包括因为韧带的钙化，或者是小关节...
李晔│北京协和医院
2020/04/17 收听(73045)
"颈椎病的自我治疗，主要是指在家庭和工作场所，可以自行掌握的治疗技术，和保健知识。包括纠正与与改善睡眠和工作中的不良体位。自我牵引疗法，在家庭或或办公室内简易的实行。首先，要考...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/09/30 收听(12176)
02:06
如果平时有颈肩部疼痛或手麻木等症状，可以首先进行自我尝试的治疗方法。比如首先应该去除导致症状加重诱因，如熬夜、长期低头看手机或看电脑或长期伏案工作等。在进行适当伏案工作以...
李宏│北京大学第一医院
2019/07/19 播放（58518）
01:32
颈椎病的病因就是因为颈椎的椎间盘退变，造成了颈椎的小关节的退变。如压迫到脊髓，就出现脊髓型的颈椎病，表现四肢无力、走路不稳，走路像踩棉花一样，这个是最严重的。这种病人就必...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2019/04/04 播放（89144）
01:48
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向右，...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/05/17 播放（89827）
"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11 收听(93567)
"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2017/08/27 收听(11689)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(45095)
"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(39419)
02:40
颈椎病的自我治疗方法包括： 1.保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫； 2.保持良好的坐姿：避免长时间玩手机、看电脑、长期的低头伏案工作；
孙浩林│北京大学第一医院
2017/02/18 播放（80865）
"要是轻型的颈椎病通过自我治疗，往往能够得到良好的效果。自我治疗包括颈部的功能锻炼，有规律的伸展颈部活动，进行飞燕式的动作，一天进行4-5组，每组进行10-20分钟，或者规律性...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/15 收听(23077)
02:11
轻微颈椎病的自我治疗方法通常包括以下几种： 一、注意姿势动作： 1、不要长时间低头：不要持续保持某个姿势，比如伏案工作的会计工作者，经常低头作业，...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/09/26 播放（64314）
02:00
颈椎病的自我疗法包括： 1、久坐及长期伏案工作者，每30-40分钟左右站起来活动颈部，如颈部前后、左右转动，或者颈部按摩，右手置于右颈部按摩颈部肌肉，也可交叉...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2018/04/02 播放（86495）
"对于颈椎病的自我治疗方法，包括以下几个方面：第一个方面，我们应该保持正确的用颈方式，我们伏案工作不要太久，一般一个小时左右可以起来活动一下颈部，做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的...
周祖刚│绵阳市中医院
2017/11/08 收听(73579)
颈椎病的自我疗法其实比较多，归纳起来主要包括，第一、要有比较合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿，尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/07/10 收听(21283)
颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/08/29 收听(95435)
"颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎间盘突出以及韧带增厚，从而导致颈椎椎管内的脊髓、神经根或者椎动脉受压，从而出现一系列功能感觉障碍的临...
姚风华│马鞍山市人民医院
2018/11/28 收听(59129)
