午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。如果睡眠的时间过长，很容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
对于午睡后反而更容易疲劳的人群，要建议适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为仍处于短波睡眠阶段相对较难醒过来，午睡时间过长醒来后会很不舒服。所以午睡多长时间，以及什么时间午睡，要与个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
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"正常情况下，大多数人午饭半个小时后可以睡觉，对胃食管反流病的患者，建议抬高上身进行休息。中午饭后很多人喜欢睡午觉，但是午饭后胃内处于充盈状态，大量的胃内容物会影响睡眠的质量。...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/25 收听(68416)
01:54
中午睡觉睡不着的原因主要如下： 1、正常生理反应：因为大脑生物钟的调节，如果保证晚上8小时睡眠，即10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/20 播放（99618）
"中午睡觉其实对身体比较好，正常情况下，人在一上午工作，还有学习的情况下，身体和大脑都会处于相对疲劳状态。如果能在中午的时候小睡一觉，对于其精力恢复有着至关重要作用，患者在下午...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(68813)
"中午睡觉起来的时候感觉头痛，其它的时间并没有疼痛的症状。有可能是中午的午觉时间比较长，造成了一种神经性的头痛。这种头痛是一种生理上的反应并不是疾病造成的，所以没有必要感觉担心...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/09 收听(389)
"中午睡觉老是心慌，多是由于中午饮食后血液再分布，造成心脑血管相对的供血不足而出现的症状。心血管供血相应不足可诱发心绞痛，从而导致心律失常，出现各种类型的心律失常，如缓慢性心律...
刘涛│武汉市第四医院
2021/05/26 收听(15825)
01:49
30min的短暂午休有很多好处，具体如下： 1、恢复精力：短暂的午休可以使大脑充分的休息，提高记忆力，避免下午打瞌睡，提高工作效率。对于恢复体力、修复能量也有...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/25 播放（86291）
"一般中午一点左右睡觉比较合适，按照要求中午睡觉的时间为一个小时左右。如果中午睡觉时间太长，往往会导致人们在起床以后觉得浑身乏力等不舒服，这种情况的出现主要是由于中午睡觉时间太...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/07/27 收听(17589)
"中午睡午觉有益于身体健康，这有一定的科学道理和医学的调查根据。如果中午不睡觉，会对人体导致以下影响：1、中午不睡觉可以导致记忆力减退、注意力不集中等情况，很多人中午不睡觉以后...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/07/06 收听(72577)
尿液在生理情况下是由肾脏产生，经过输尿管排入到膀胱进行储存，因此人体在休息的时候，尿液会仍然不断的产生，而不排出到膀胱进行储存。所以说在中午休息过后，一般醒来过后，人体的膀胱当...
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/08/19 收听(99250)
做梦是一种正常的生理现象，是一种普遍的现象，每个人休息后都会做梦，不过有的人睡醒后忘记了，有的人记忆犹新。醒后还记得梦的内容的，大多数睡眠质量不太好。如果白天的工作压力较大或者...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/09/05 收听(17871)
"中午睡不着可能有以下几种原因：1、可能与生物钟有关系，平时要养成良好的睡眠时间点，尽量不要打乱这个时间点；2、可能是由于晚上睡眠比较充实，睡眠质量比较好，中午就很可能睡不着；...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/05/04 收听(45766)
"午睡有一定的好处，研究发现人类倾向于两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降，另一次在下午，但程度有比较轻微的改变。保证晚上睡眠是前提，晚上如果有足够的睡眠，即八...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/31 收听(44777)
"中午睡醒后头疼通常有如下几个原因：1、常见的因素，例如骨外科疾病，如睡觉时压迫了颈椎，尤其既往存在颈椎病病史的患者，压迫第2-7节颈椎时，就会导致椎基底动脉供血不足，而引起头...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/20 收听(12520)
01:48
中午睡觉起来感觉口干舌燥的原因具体如下： 1、环境因素：注意在平时每天即使不排汗、不排尿的情况下，人体会出现水蒸汽的蒸腾带走体内水分，由于天气炎热导致环境温度...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/30 播放（98613）
"婴儿在睡觉时采取仰卧位、侧卧位甚至俯卧位均可以，当宝宝在喂完奶后半小时以内主张侧卧位，因为在半小时内容易发生溢奶或吐奶，侧卧位时呕吐物可以顺口角流出口腔外以避免窒息。宝宝处于...
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/09/23 收听(82523)
"如果中午睡觉时心跳增快，一般考虑几种原因：1、心脏供血不足导致的心律失常引起，比如房性早搏，室性早搏。2、睡眠不足，起居不规律，出现神经功能紊乱的情况，比如头部的不适、心悸、...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/16 收听(87869)
"午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟最好，能使大脑得到很好的休息，下午的表现会得到格外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/28 收听(30864)
"中午睡觉起来头痛原因常见：第一、由于睡眠的姿势不正确，或有颈椎病出现类似的情况。第二、由于中午睡眠可能时间不够，如被闹钟被强行唤醒，容易出现头晕、头痛。第三、由于人在睡眠的时...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/25 收听(56932)
"患者在中午睡觉以后出现头疼的症状，主要考虑是以下几方面的原因：第一方面，可能是与患者睡眠的姿势有关，患者如果是在单位趴在桌子上睡觉，会导致患者头颈部的肌肉处于紧张、持续收缩的...
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/04 收听(77984)
"中午睡觉睡不醒，原因如下：第一、因为晚上睡眠不足或者睡眠质量欠佳引起的，很多人喜欢很晚睡觉，12点钟以后睡觉，然后晚上睡眠质量比较差，造成睡眠不足。一般需要八小时左右的睡眠，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/10 收听(27138)
