上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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中午睡觉睡不着的原因主要如下：
1、正常生理反应：因为大脑生物钟的调节，如果保证晚上8小时睡眠，即10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，此时睡眠时间和质量良好，白天可正常学习，工作不困倦，中午睡觉通常睡不着；
2、神经衰弱：部分患者晚上存在睡眠障碍，但是中午也睡不着，通常与神经衰弱有关。虽然大脑处于兴奋状态，但是又较困倦，需调整环境氛围，白天睡觉时可拉上窗帘，保证环境安静和黑暗，黑暗环境中促进大脑褪黑素分泌，调整生物钟和改善睡眠。同时也可用谷维素调整睡眠，保证白天睡眠。
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"中午睡不着可能有以下几种原因：1、可能与生物钟有关系，平时要养成良好的睡眠时间点，尽量不要打乱这个时间点；2、可能是由于晚上睡眠比较充实，睡眠质量比较好，中午就很可能睡不着；3、可能与自己的心理有关，平时不要有太多的心理压力，也不要太过于紧张，注意适度放松；如果是由于工作压力大导致的，平时注意多锻炼身体，既可以提高自身的免疫力，也可以有效放松自己，这样更有利于进入睡眠状态；4、可能是饮用比较兴奋的饮料有关，比如咖啡；5、可能是体内缺少钙元素，平时要多注意吃一些新鲜的蔬菜、水果来补充体内的营养。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/05/04收听(45766)
"患者中午突然睡不着觉的原因可能有很多，具体如下：1、如果患者在夜间时睡眠质量非常好，睡眠时长足够，中午患者可能并不会感觉到大脑疲劳、身体疲劳，中午就会睡不着。2、患者中午突然睡不着可能与自身精神、心理因素有关系，比如患者情绪比较紧张、兴奋、焦虑，或者是因为活动等导致大脑皮层处于兴奋状态，都容易导致患者在中午没有办法入睡。3、中午突然睡不着可能也与环境有关系，如果睡眠环境比较嘈杂也容易导致难以入睡。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/22收听(99494)
"中午睡不着觉有很多原因，可能是和晚上睡眠的时间比较充足、睡眠质量比较好、白天精力充沛、没有睡眠的需求有关系。如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间，中午不感觉困乏可以不睡午觉。中午睡不着觉，也可能是和白天环境不安静、过度嘈杂、室内温度过高等有关，要尽量拉上窗帘，保持光线暗淡，室内环境要安静舒适，温湿度适宜。中午睡不着觉也有可能是和工作或者学习中比较紧张、压力大，大脑不能完全放松进入睡眠状态有关。睡觉之前可以做轻松的有利于放松的室内活动，听轻松的音乐，也可以喝杯热牛奶，都有利于促进睡眠。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/06收听(75848)
"每天中午睡不着觉有很多的原因，例举如下：一、患者夜间的睡眠质量比较高，大脑得到充分的休息，中午就会没有睡意，不缺乏睡眠。二、有些人可能上午的工作比较忙碌，或者工作比较紧张，大脑细胞满负荷工作，中午时脑细胞还保持着一定程度的兴奋性，导致无法睡眠。三、有些人中午睡不着觉可能和饮食习惯有关，中午进餐时可能会喝茶或是咖啡，这些饮品可以起到兴奋到大脑的作用，就会睡不着觉。四、有些人可能精神紧张、焦虑，也可以导致神经系统保持兴奋而难以入睡。五、有些患者可能有慢性的疾病，需要长期口服药物治疗，有些药物可能也有兴奋的作用，也会影响患者中午的午睡。"
2020/07/24收听(37054)
"中午睡觉，晚上睡不着，可能是因为中午睡的时间太长，也可能是存在着神经功能衰弱，具体处理措施如下：1、中午睡的时间太长：导致晚上的睡眠相对减少，出现入睡困难，所以午睡的时候一定要把握时间，不要睡太长的时间，午睡20-30分钟就可以，晚上睡不着通过调整午睡应该就可以得到改善；2、神经功能衰弱：平时可以口服一些谷维素来调整植物神经功能，也可以口服安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊这一类的药物来改善睡眠，也可以通过中医针灸的方式来调整体质，达到改善睡眠的目的，如果在晚上实在是睡不着，也可以通过口服西药的镇静安眠药物来使患者入睡，可以短期口服地西泮、艾司唑仑。"
2019/08/15收听(73371)
中午睡觉后晚上部分患者无法入睡，影响晚上的睡眠，主要是因为每人每天的睡眠时间一般有固定需求。对... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/08/10播放(92251)
中午睡觉后晚上部分患者无法入睡，影响晚上的睡眠，主要是因为每人每天的睡眠时间一般有固定需求。对...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/10播放(92251)
"中午睡觉晚上睡不着是典型的睡眠时间紊乱的现象，中午睡觉很容易出现晚上难以入睡的症状，建议将中午的午睡时间缩短，也不能排除是自己晚上睡的太晚引起的。如果长期下去，很容易出现神经衰弱的症状，就会导致晚上怎么睡也睡不着，可以在医生的建议下口服安神补脑液调理自己的身体。此外，也可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶促进血液循环，帮助自己更快速的进入睡眠状态。中午睡觉晚上睡不着，也有可能是在晚上睡觉前喝了咖啡或者是浓茶，刺激性的饮品很容易让人的大脑处于兴奋状态，所以患者在晚上睡觉之前尽量避免喝刺激性的饮品。"
2020/12/25收听(87261)
"有些朋友中午希望休息一段时间，来促进精力恢复，中午难以入睡需要分析是经常性难以入睡还是偶发现难以入睡。如果是经常性难以入睡，需要考虑以下因素有关系，比如在前一天晚上有规律的持续睡眠时间较长，比如正常人睡7-8个小时，而这位朋友本来在晚上已经睡了8个多小时了。那么在第二天中午再去入睡的时候可能就入睡困难了，因为睡眠已经足了，这是一种情况。另外，如果在工作当中精神压力过大、过于劳累有可能也导致中午入睡困难。如果服用了一些咖啡、浓茶或者一些食物等影响睡眠的物质等等，也会导致中午入睡困难。通过以上分析可以了解到如果想中午好好睡一会，应该有计划的安排晚上睡眠时间和中午睡眠，以及中午睡觉的时候创造安静、时间充分的睡眠条件，也会有利于睡眠。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/08收听(53218)
"中午睡不着觉，有可能是和平时没有中午睡觉的习惯、偶尔睡觉入睡困难有关系，也有可能是和光线过强、环境不安静有关。要保持室内光线暗淡、安静、舒适。每次都中午睡不着觉，也有可能是和压力比较大、喜欢胡思乱想、焦虑、神经衰弱等有关系，入睡之前尽量不要想任何事情，可以做室内的体操和瑜伽，有利于舒缓神经和肌肉，能够很好的促进睡眠，也可以喝热的牛奶、酸奶或者听比较轻松的音乐，都有催眠作用。中午睡不着觉，如果晚上睡眠的质量也不好，可以多吃莲子、酸枣仁、红枣、核桃、桂圆等有利于补气血而且有催眠作用的食物。"
2019/11/26收听(54174)
"中午老是睡不着可能是由于自己晚上睡觉时间太长，导致中午没有困意。还有可能是自己神经出现了混乱引起的，比如植物神经紊乱，这种情况可以在医生的建议下口服谷维素。有可能是自己中午睡觉前有太多的心事，导致自己难以入睡，这种情况只要保持平常而自然的心态，出现失眠也不要过分担心。出现这种情况，也有可能是平时工作压力大导致的神经衰弱，从而出现中午失眠的症状，这种情况可以口服治疗营养神经类的药物来调理。当然，也不能排除是自己的睡眠环境太过于嘈杂，不论是中午还是晚上，尽量找一个安静的睡眠环境，平时也要注意多锻炼身体，提高自己的免疫力。"
2020/07/24收听(97929)
中午午休睡不着，应该积极想办法进行调整，具体如下：1、应该找到睡不着的原因，如有... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/17播放(51575)
中午午休睡不着，应该积极想办法进行调整，具体如下：
1、应该找到睡不着的原因，如有...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/17播放(51575)
中午睡不着觉一般因为中午是白天状态，正常的生物钟是不允许睡觉，如果晚上已经保证8小时睡眠，睡眠... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/17播放(63289)
中午睡不着觉一般因为中午是白天状态，正常的生物钟是不允许睡觉，如果晚上已经保证8小时睡眠，睡眠...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17播放(63289)
"中午睡不着觉，主要考虑是以下几方面的原因：第一方面，与个人的生活习惯有关系，如果没有中午睡觉的习惯，患者一般在中午很难再入睡，因为这与自身形成的生物节律有关系；第二方面，患者在中午睡不着觉，可能也与环境有关，如果环境不使用的情况下，也很难入睡。比如说比较嘈杂或者是光线过于亮，也容易导致睡不着觉；第三方面，与患者个人的体质有关，经过上午的工作以后，大部分人可能会感觉到有一定的疲劳，中午容易入睡。但是一部分人精力比较充沛的情况下，中午没有困倦感，自然也就难以再入睡。对于中午睡不睡觉的问题，主要是取决于患者个人的体质，如果中午不睡觉，下午仍然能保持充沛的精力来工作，可以不睡。"
2020/08/18收听(83697)
"经过了一上午的工作，还有学习以后，身体还有大脑都会有点疲劳的感觉。通过午睡以后可以让身体的机能恢复，下午工作时可能就更加的精力充沛。中午睡不着觉，建议患者在床上躺着闭目养神，可以听舒缓的音乐，或者是催眠曲。不要在床上做与睡眠无关的事情，不要看手机、玩游戏。通过这种调整，一般患者是可以入睡的，午睡的时间大概是20-30分钟就可以。还有的人没有养成午睡的习惯，习惯在中午参加体育活动。其实这种情况也可以，因为每个人都是有个体差异的，通过活动后可以改善患者大脑的疲劳，患者在下午的时候，也可以精力充沛的参加工作。"
2019/08/19收听(87280)
"中午睡不着觉可以通过如下几点方式改善：第一、可以服用一定的药物促进睡眠，例如服用褪黑素、维生素B6片，可以起到促进睡眠，但是不引起药物副作用和依赖的效果。第二、还可以应用艾司唑仑片，例如可以服用艾司唑仑片1mg，但是此类药物只能短暂性、快时间内服用，长期服用会产生药物依赖等不良后果，午睡前应该服用250ml的温热牛奶，有促进睡眠的作用。第三、如果中午进食过多或者吃的过饱，会导致睡不着觉的可能，这时需要到户外进行轻度的有氧运动，代谢体内过多热量的同时有助于睡眠。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08收听(14650)
"中午睡不着觉，大多是由于在睡觉前有压力，所以在睡觉前尽量放松自己，让大脑处于放空状态，不要给自己太大的压力，自然而然的就会进入睡眠状态。此外，一定要给自己营造良好的睡眠环境，比如周围太吵，或者是自己的房间靠近公路，这很容易影响自己的睡眠，当受到这些干扰时，可以给自己的耳朵戴耳塞，这样更有利于促进睡眠。在中午睡觉之前可以适量的运动，比如快走、快跑，这样让自己的大脑和身体处于疲劳状态，有利于在中午让自己进入深度睡眠。还可以在医师的叮嘱下服用治疗失眠的药物，可以选择安神补脑液、安眠药等药物，但是不建议长期服用药物，长期服用药物可能会产生依赖。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/02收听(94686)
"中午想睡睡不着见于以下原因：1、可能是由于晚上睡得时间太多引起的，所以要想改善这种状况，可以适当减少晚上的睡眠时间。2、不能排除是体内缺少营养导致的，尤其是钙元素，建议平时多吃富含高蛋白的食物，比如鱼类、蛋类等，同时多吃瓜果、蔬菜。3、中午想睡睡不着也有可能是神经衰弱引起的，这种情况下可以在医生建议下口服安神补脑液来调理自己的身体。4、出现这种情况，也有可能是中午睡觉前想得太多、心理负担重，很容易出现睡不着的症状。在中午睡觉前尽量放松自己，不要给自己太大的压力。总之，只要管理好自己的情绪，同时在饮食方面多加注意，多吃有营养的食物，这种情况慢慢就可以得到改善。"
2020/07/24收听(83520)
中午困很正常，经过半天的工作后很疲劳，中午需要缓解、休息，就会有点犯困。还有因为午饭后血液集中... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/03/25播放(83767)
中午困很正常，经过半天的工作后很疲劳，中午需要缓解、休息，就会有点犯困。还有因为午饭后血液集中...
2021/03/25播放(83767)
"下午考试，中午睡不着觉，临床上是比较常见的，在心理学上属于正常的心理反应，说明对考试比较看重，比较关注。其紧张、担心、焦虑、恐惧导致的植物神经功能紊乱，使交感神经异常亢奋、肌肉紧张导致，还可能会出现心慌、心悸、胸闷、心跳加快，以及呼吸困难等相关的症状，有些患者还会出现大量出汗、尿频、尿急的表现。对于焦虑的相应表现，可以通过自我调节的方式，如想象放松训练、渐进式肌肉放松训练，或者是通过深呼吸训练等方式，来缓解考前的焦虑、紧张。有时通过深呼吸训练，能使自身放松，例如通过将注意力锚定在呼吸上，通过观察呼吸过程，来平衡自己的情绪，也就是通过注意吸气的过程，缓慢吸入空气，在肺内停留1-2秒，然后缓慢呼出气体，这样深而慢的呼吸行为，可以在一定程度上，起到抗焦虑、抗紧张的作用。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/23收听(59808)
"中午很困，但是却睡不着，这是一种正常的生理现象，可能与患者本身的精神状况有关。如果长期精神压力过大，出现精神紧张的状况会导致植物神经紊乱，脑神经长期处于兴奋的状态就会导致入睡困难。同时在白天外界环境会干扰到正常的睡眠，例如光度太亮、噪音太多等等，都会导致神经的敏感性增加，也会引起一定程度的入睡障碍。午餐暴饮暴食，吃的太饱会导致身体中的血流量大部分都流向胃肠道，会造成轻度的脑部缺血，也会导致中午睡不着的情况发生。如果患有呼吸道疾病，例如感冒、发烧、支气管炎，也会引起呼吸不通畅，也会导致入睡障碍。"
余芬│武汉市第三医院
2020/12/24收听(59065)
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