老人吃什么食物有营养

2019-12-23 16:10

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老人吃的有营养的食物:第一类,富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉等食物能够为机体提供优质的蛋白质,对于预防肌肉衰减的作用会非常明显。第二类,富含钙质的食物,比如豆类和豆制品、奶类和奶制品以及深颜色的蔬菜,这些食物能够提供优质的钙质,在预防骨质疏松、腰膝酸软和腰腿痛方面的作用非常明显。第三类,富含膳食纤维的粗粮,比如大麦、燕麦、荞麦等食物的摄入能够促进肠道的蠕动,在预防便秘方面的作用非常明显。

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