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出现了腹部肌肉酸痛的症状，考虑为活动量比较大或者是活动的时间比较长，腹部肌肉劳损所致的可能性大，甚至有肌肉拉伤、损伤的可能性在里面，所以出现了腹部酸痛的症状。出现了这样的情况以...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/09/16 收听(30599)
"练腹肌出现腰疼的症状：1、可能是训练的姿势和方法不正确导致。2、病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状，练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤，或者是加重腰...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05 收听(81523)
"对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量...
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/09 收听(85654)
"腹肌酸痛最常见的原因是由于过度的运动，或者是运动损伤而导致的肌肉的损伤、肌肉的痉挛，引起的酸痛。短时间内进行大量的无氧运动之后，由于肌肉进行无氧代谢，产生了很多乳酸，乳酸堆积...
聂志扬│北京医院
2019/07/31 收听(39081)
"病人在锻炼腹肌时有腰酸的现象，是因为在锻炼腹肌时，病人的腰部需要经常做前屈、后伸等运动，就会使腰部的肌肉反复受到外力刺激，影响腰部肌肉内的正常酸性物质代谢，产生大量的乳酸堆积...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/08 收听(39636)
"腹肌锻炼最有效的动作就是平板支撑，在平板支撑的过程中腹肌绷直，如果腹部的脂肪过度的堆积，首先平衡不稳定，对腹肌的要求其实比较高。可以做仰卧起坐，避免手部对颈部肌肉、颈部间盘、...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/25 收听(43939)
01:40
练腹肌肚子疼为正常情况，如同长时间没有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，练腹肌时肌肉有可能充血，会引起腹痛的表现。腹直肌疼痛可认为是腹痛，即肚子疼，...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/06/25 播放（75689）
"练腹肌出现腰疼，通常练腹肌的时候，腰部也会辅助用力，如果锻炼的比较剧烈，有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛，应该是以上所说的原因而引起，可以通过休息、...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/05/14 收听(37881)
练腹肌的时候出现腰疼的症状，首先立即停止练腹肌，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉。可以进行局部的热敷，或者口服非甾体类的抗炎药物，来辅助缓解疼痛的症状，可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/30 收听(91746)
"练腹肌的时候出现抽筋，是由于超过了腹肌正常的承载力量，合并有受凉的情况才容易出现抽筋。出现这种情况之后，应立刻用手进行抽筋位置腹肌的按压，按压力量要逐渐的增大，腹肌会处于牵拉...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/25 收听(38163)
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/02 收听(35661)
患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/12 收听(33773)
"腹肌疼痛能不能继续锻炼，要依据腹肌疼痛的程度以及受伤情况来进行客观分析。一、如果腹肌没有明显的受伤，疼痛是由于局部的乳酸堆积所造成的。建议患者在稍事休息后，可继续加强腹肌的锻...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/07/17 收听(44640)
"引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉，尤其是背阔肌，当然有些人引体向上动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，腹部也会锻炼到，因为做所有的大重量的运动的时候，都要保持核心的稳...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/15 收听(98185)
如果体重比较重想练腹肌，有两个办法，一个办法是平板撑的训练，还有一个办法是平卧卷腹运动。平板撑是上肢两臂分开，与肩同宽，伏在地上，整个身体呈弓状，颈、背、腰、臀腿处于同一个平面...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/17 收听(55044)
"想要缓解腹肌酸痛，可以按照以下几种方法：第一、可以做肢体适当的轻度有氧运动，有氧运动可以改善局部的血液供应，提高血液流动速度，从而提高局部乳酸堆积的代谢速度，适当减轻由于乳酸...
姜智勇│哈尔滨市第四医院
2020/07/30 收听(81294)
"强烈的运动过后患者会出现腹肌酸痛，可以通过按摩的方法来进行酸痛缓解。1、滚法，按摩的时候用手背突出的关节用力，附着在腹肌疼痛的位置上，通过腕关节的旋转来对腹肌进行按摩，被称为...
郭立芳│河北省中医院
2020/02/11 收听(18466)
"练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。第一、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。第二、腹部...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/15 收听(38389)
锻炼腹肌可以增加人体一定的抗击打和撞击能力但是相对有限，可以有效的防止疝的形成。疝主要是由于腹腔肌肉过薄或萎缩腹壁较脆弱导致腹腔内容物突出到体表形成较大、柔软的包块，坚持腹部肌...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/10/17 收听(92234)
练腹肌不会影响长高，肌肉增长是由于剧烈、大量、持续运动，使肌纤维不断的损伤、修复，肌纤维是由肌细胞构成，肌细胞属于稳定细胞即不可再生细胞，不会因为运动刺激损伤，会由于刺激变得肥...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/09/26 收听(89380)
