锻炼腹肌可以增加人体一定的抗击打和撞击能力但是相对有限，可以有效的防止疝的形成。疝主要是由于腹腔肌肉过薄或萎缩腹壁较脆弱导致腹腔内容物突出到体表形成较大、柔软的包块，坚持腹部肌肉锻炼可以有效地刺激到腹外斜肌腱膜增厚、腹股沟韧带以及耻骨结合处更加致密，有效阻止腹腔内容物从此处突出。
坚持锻炼对人体本身也有益处，可以增强抵抗力和增加身体素质避免肥胖。肥胖后会导致很多种疾病的出现，坚持锻炼对人体都是相对有益处的活动。
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"对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量...
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/09 收听(85654)
"腹肌锻炼最有效的动作就是平板支撑，在平板支撑的过程中腹肌绷直，如果腹部的脂肪过度的堆积，首先平衡不稳定，对腹肌的要求其实比较高。可以做仰卧起坐，避免手部对颈部肌肉、颈部间盘、...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/25 收听(43939)
腹肌练强大对腰椎间盘突出时有好处的。首先锻炼腹肌的话这种动作不仅能锻炼腹肌，而且会锻炼到腰背肌肉以及全身肌肉，腹肌在所有肌肉中是不太好锻炼的肌肉，腹肌锻炼强大的动作，有些是对全...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/18 收听(70628)
01:40
练腹肌肚子疼为正常情况，如同长时间没有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，练腹肌时肌肉有可能充血，会引起腹痛的表现。腹直肌疼痛可认为是腹痛，即肚子疼，...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/06/25 播放（75689）
"练腹肌出现腰疼，通常练腹肌的时候，腰部也会辅助用力，如果锻炼的比较剧烈，有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛，应该是以上所说的原因而引起，可以通过休息、...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/05/14 收听(37881)
"练腹肌出现腰疼的症状：1、可能是训练的姿势和方法不正确导致。2、病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状，练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤，或者是加重腰...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05 收听(81523)
练腹肌的时候出现腰疼的症状，首先立即停止练腹肌，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉。可以进行局部的热敷，或者口服非甾体类的抗炎药物，来辅助缓解疼痛的症状，可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/30 收听(91746)
"练腹肌的时候出现抽筋，是由于超过了腹肌正常的承载力量，合并有受凉的情况才容易出现抽筋。出现这种情况之后，应立刻用手进行抽筋位置腹肌的按压，按压力量要逐渐的增大，腹肌会处于牵拉...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/25 收听(38163)
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/02 收听(35661)
如果体重比较重想练腹肌，有两个办法，一个办法是平板撑的训练，还有一个办法是平卧卷腹运动。平板撑是上肢两臂分开，与肩同宽，伏在地上，整个身体呈弓状，颈、背、腰、臀腿处于同一个平面...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/17 收听(55044)
"腹肌疼痛能不能继续锻炼，要依据腹肌疼痛的程度以及受伤情况来进行客观分析。一、如果腹肌没有明显的受伤，疼痛是由于局部的乳酸堆积所造成的。建议患者在稍事休息后，可继续加强腹肌的锻...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/07/17 收听(44640)
"引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉，尤其是背阔肌，当然有些人引体向上动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，腹部也会锻炼到，因为做所有的大重量的运动的时候，都要保持核心的稳...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/15 收听(98185)
患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/12 收听(33773)
"锻炼腹肌是能够减肚子的，但是还应该增加一些适当的有氧运动锻炼，能够更好地促进人体的脂肪消耗，比如增加游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。还要加上饮食，对每天...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12 收听(54248)
"练腹肌第2天肌肉酸痛属正常现象，酸痛的原因主要来自：1、肌纤维的损伤，由于肌肉大量的运动收缩导致肌纤维有一定程度的损伤，这种损伤是可以修复的；2、肌肉内的乳酸堆积，由于运动量...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/09/25 收听(87049)
练腹肌不会影响长高，肌肉增长是由于剧烈、大量、持续运动，使肌纤维不断的损伤、修复，肌纤维是由肌细胞构成，肌细胞属于稳定细胞即不可再生细胞，不会因为运动刺激损伤，会由于刺激变得肥...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/09/26 收听(89380)
02:03
男性练健腹轮对性功能有一定好处，性生活本质上也属于运动，不仅需要外生殖器如阴茎参与，还需腿部、盆腔、腰背部等多组肌肉参与，肌肉力量强大对于性生活比较好，会使性生活中控制能...
方冬│北京大学第一医院
2021/07/28 播放（52423）
出现了腹部肌肉酸痛的症状，考虑为活动量比较大或者是活动的时间比较长，腹部肌肉劳损所致的可能性大，甚至有肌肉拉伤、损伤的可能性在里面，所以出现了腹部酸痛的症状。出现了这样的情况以...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/09/16 收听(30599)
每天练习八段锦的好处有以下几点：1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。2、对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/25 收听(91332)
"练习单杠，双上肢是悬吊在单杠上面的，整个身体受地心的引力来进行牵拉的。当我们向上支撑拉起整个身体，把颈部能够拉到单杠水平面时，双上肢是用力的。腰背部是保持平衡的，颈部是来进行...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/13 收听(15733)
