颈椎痛怎么办快速缓解疼痛

2018-06-21 13:50

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颈椎痛主要是见于长期保持一个姿势坐立的工作人群,治疗上应适当放松,适当增加休息时间,利用休息时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。重视坐姿,在平时一定要重视坐姿,一定要养成良好的坐姿习惯,特别是在使用电脑时,一定要避免头部前倾,保持肩胛骨下沉,不要耸肩,才能有效的避免颈椎病的发病率。还可以通过颈部左右摇摆,做操前先自然站立,双目平视,双脚略分开与肩平行,双手叉腰,动作时头部缓缓地向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻,头部返回中位,再偏向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后再回到中位。这样左右摆动,反复做四次就能够缓解颈椎的疼痛。

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